Кето знаменитости

 Взрывной тренд в мире здоровья и красоты – кетогенная диета!

И неудивительно, что она привлекла внимание не только обычных смертных, но и звезд сияющего Голливуда.

Предлагаю вам сделать небольшую экскурсию в мир кето знаменитостей и их ошеломительных результатов!

1. Ким Кардашьян: Если вы уже слышали её имя, то наверняка знаете, как она любит блистать на красных дорожках. А как она это делает? Одним из секретов её потрясающей фигуры является кето диета! Эта знойная красотка призналась, что благодаря своей кето стратегии она реально зажигает в тренировочном зале. Ким, у нее нужно поучиться!

2. Холли Берри, давно известна своей красотой и невероятной физической формой. Она придерживается кето диеты и не только поддерживает свой идеальный вес, но и полностью трансформирует свое тело! Как человек, живущий с диабетом, она считает, что диета помогает ей справиться со своим состоянием и поддерживать высокий уровень энергии. Качественные жиры и минимальное количество углеводов помогают Холли оставаться в отличной физической форме на протяжении всех этих лет. Прямо поразительно, не так ли?

3. А теперь давайте посмотрим поближе, на родину и познакомимся с нашей российской знаменитостью, Екатериной Стриженовой! Эта талантливая актриса и телеведущая также является преданным сторонником кето диеты. Благодаря исключению углеводов из своего рациона, Екатерина поддерживает свою энергию на высоком уровне и впечатляет нас своей красивой фигурой!

Невероятно, как результаты кето диеты отразились на этих звездах! Они сумели достичь своих целей благодаря правильному питанию и твердому убеждению в своих силах.
И что мешает и вам запустить свой собственный блестящий путь красоты и здоровья? Лично я сбросила -22 кг с помощью кето. Об этом я и расскажу на консультации.
Если у вас появились вопросы по питанию, диете, здоровому образу жизни, то я, готова предоставить вам свою бесплатную онлайн сессию и помочь сделать правильный выбор.
https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%..
Согласно условиям, для этой консультации не требуется лицензия, так как она будет предоставляться в качестве полезных рецептов и рекомендаций, а не как полноценное диетологическое сопровождение.

НЕ БОЙТЕСЬ ЖИРА!

 
Почему жир играет важную роль в вашем здоровье.

Как культура, мы склонны страдать от мышления «ангел-дьявол». Особенно когда дело касается еды.

И вот уже 40 лет жиры, содержащиеся в больших количествах в мясе, сыре и других жирных молочных продуктах, являются одним из наших главных пищевых демонов.

Диетические рекомендации призывают ограничить потребление жиров из-за опасений, что они повышают риск сердечных заболеваний. Но после десятилетий исследований все большее число экспертов ставят под сомнение эту связь.

Итак, давайте рассмотрим этот сдвиг в мышлении: беспокойство по поводу жира набрало силу в 1960-х годах, когда исследования показали, что жир повышает уровень холестерина ЛПНП — плохого холестерина — вещества, закупоривающего артерии. Предполагалось, что это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако последние исследования подвергли эту связь сомнению. Не было найдено связи между потреблением насыщенных жиров и риском коронарных заболеваний. Исследования показали, что важнее соотношение холестерина в крови — «плохого» и «хорошего» холестерина.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров действительно может улучшить уровень холестерина, поддержать функцию мозга и стать частью здорового образа жизни, когда потребляются правильные виды и правильное количество жиров.

Бояться жира — рисковать потерять разум!

Жир играет самые разные роли в нашем организме и влияет почти на все системы органов. Они защищают наши органы, помогают усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K, усиливают чувство сытости, являются устойчивым источником энергии и улучшают вкус пищи. Самое главное, жир необходим для создания и поддержания здоровых клеточных мембран и гормонов.

Органы в вашем теле также нуждаются в жире, чтобы хорошо функционировать. Желчный пузырь также зависит от жира. Ваш желчный пузырь хранит и выделяет желчь, которую вырабатывает ваша печень и помогает переваривать жир, позволяет ему всасываться в тонкий кишечник и ваше тело. Без здорового жира в вашем рационе ваша желчь начинает густеть и плохо течет.

Ваш мозг на 60 % состоит из жира, и ему необходимы пищевые жиры для поддержания здоровой функции. Проще говоря, без достаточного количества жира мы хуже мыслим и принимаем неверные решения. И все потому, что дико боится жира. Видите, какая интересная связь: девушка не употребляет жиры и глупеет прямо на глазах. Может, отсюда знаменитые анекдоты о блондинках?

Больше жира в еде — меньше воспалений в организме.

Один из важных аспектов здоровья - уровень воспалений в организме. Хронический воспалительный процесс может привести к развитию множества заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, рак и другие.
Жиры также необходимы для эффективного усвоения ряда витаминов, таких как витамины А, D, Е и К, которые имеют противовоспалительные свойства. Без достаточного потребления жиров, эти витамины не смогут быть полностью усвоены организмом.

Использование жиров в питании также важно для здоровья сердца. Низкое потребление жиров не решает проблем с избыточным весом и уровнем холестерина. Исследования показывают, что насыщенные животные жиры полезны для сердца, в то время как замена их растительными жирами оказывает отрицательное влияние на работу сердца. Животные жиры повышают уровень полезного холестерина больше, чем вредного.
Сахар, а не общий уровень холестерина, является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, рыбий жир может продлить нашу жизнь, защищая сердце от старения, снижая уровень воспаления и предотвращая депрессию.

Худей — без обезжиренных продуктов

Если вы хотите похудеть, то не забывайте о жирах в вашем рационе. Исследования показывают, что люди с избыточным весом, потребляющие насыщенные животные жиры, теряют вес быстрее, чем те, кто ест обезжиренную пищу. Организм начинает компенсировать недостаток жиров углеводами, что приводит к накоплению жировой ткани. Фастфуд, содержащий транс-жиры и вредные ингредиенты, действительно вреден. Но нормальные продукты должны содержать необходимое количество жира. Например, молоко и творог должны быть жирными, иначе они уже не являются натуральными продуктами.
Отказ от жира не способствует здоровью. И, кстати, без жиров мы становимся глупее. Зачем нам это?

Если у вас появились вопросы по питанию, диете, здоровому образу жизни, то я, готова предоставить вам свою консультацию и помочь сделать правильный выбор. Лично я сбросила -22 кг с помощью кето.
https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%.. Согласно условиям, для этой консультации не требуется лицензия, так как она будет предоставляться в качестве полезных рецептов и рекомендаций, а не как полноценное диетологическое сопровождение?

Ищете быстрые, легкие и простые кето-блюда?

Этот пост покажет вам лучшие бюджетные кето-блюда, которые стоит попробовать.

Сегодня я поделюсь несколькими простыми рецептами для тех, которые либо живут одни, либо чья семья не хочет придерживаться кето.

Итак, приступим!

Какие самые дешевые кето продукты?

Чтобы заниматься кето с ограниченным бюджетом, выбирайте доступные продукты, такие как рыбные консервы (особенно тунец), некрахмалистые овощи, не дорогие куски мяса и, наконец, мою любимую бюджетную кето-еду – яйца.

Увеличивайте потребление некрахмалистых овощей.

Покупайте сезонные овощи с низким содержанием углеводов.

Цельные яйца являются отличным источником жиров и очень низким содержанием углеводов, поэтому добавляйте яйца в пищу.

Не покупайте упакованные кето-продукты, они почти всегда дороже и полны ингредиентов-наполнителей, которые вам не нужны.

Покупайте орехи и семечки оптом.

Придерживайтесь простых блюд с меньшим количеством ингредиентов

Вот лучшие быстрые кето-блюда из простых ингредиентов.

СЫРНЫЙ СКРЭМБЛ

Ингредиенты:

яйца - 3 шт.
сливки (20-30%) - 1 ст. л.
морская соль (или розовая гималайская) - 1 щепотка
молотый черный перец - по вкусу
топленое сливочное масло - 1 ст. л.
тертый сыр (например, моцарелла) - 2 ст. л.

Инструкция по приготовлению:

В небольшой миске взбейте яйца, добавьте сливки, соль, перец и снова взбейте. На сковороде нагрейте масло. Вылейте на сковороду яичную смесь. Силиконовым кулинарным скребком перемешайте смесь и начните ее складывать. Подождите, пока яичная смесь слегка схватится, и сложите еще раз. Повторяйте так до тех пор, пока скрэмбл не будет готов. Перед подачей посыпьте тертым сыром.

РАЗМЕР ПОРЦИИ: 580 ККАЛ/30 г БЕЛКА/3,5 г УГЛЕВОДОВ/48 г ЖИРА

ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ

Ингредиенты:

болгарские перцы - 4 шт
кокосовое масло - 1,5 ст. л
говяжий фарш - 650 г
рубленые помидоры - 250 г
репчатый лук - 1 головка
сельдерей - 1 стебель
чеснок - 2 зубчика
горчица - 1 ч. л.
кетчуп или томатная паста (без сахара) - 3 ст. л.
паприка - 2 ч. л.
молотая зира - 1 ч. л
петрушка

Инструкция по приготовлению:

Разогрейте духовку до 180°С. Уложите на противень бумагу для выпечки (или силиконовый коврик). Разрежьте перцы пополам, удалите все перегородки и семечки. Выложите половинки перцев на противень срезом вверх и запекайте 15 минут. Лук мелко нарежьте. Сельдерей нарубите кубиками. Чеснок выдавите через пресс или натрите на мелкой терке. В сковороде на среднем огне нагрейте кокосовое масло. Положите лук, сельдерей и чеснок. Готовьте, пока лук и сельдерей не станут мягкими. Добавьте фарш и жарьте его около 8 минут до золотисто-коричневого цвета, постоянно помешивая. Добавьте к фаршу кетчуп без сахара (или томатную пасту), горчицу, рубленые помидоры, паприку, зиру и соль. Накройте крышкой и тушите около 7 минут, пока соус не загустеет. Выложите получившуюся смесь в запеченные половинки перцев, верните в разогретую до 180°С духовку на 5-7 минут. Готовые перцы украсьте петрушкой.

РАЗМЕР ПОРЦИИ: 467 ККАЛ/40 г БЕЛКА/7 г УГЛЕВОДОВ/3,4 г КЛЕТЧАТКИ/48 г ЖИРА

ЗАПЕЧЕННЫЕ КУРИНЫЕ БЕДРА

Ингредиенты:

На 3 порции (≈ по 2 бедра каждая)
куриные бедра скожей - 5-6 шт. (750-800 г)
кокосовое масло (или животный жир) - 1,5 ч. л.
чеснок - 2 зубчика
сыр - 70 г
морская или розовая гималайская соль и молотый черный перец по вкусу

Инструкция по приготовлению:

Разогрейте духовку до 180°С. Каждый зубчик чеснока разрежьте на 4 части. Куриные бедра натрите солью и перцем, сделайте глубокие надрезы и вставьте в каждый по четверти зубчика чеснока. Уложите бедра в смазанную кокосовым маслом форму для запекания. Запекайте 35-40 минут до готовности. Посыпьте тертым сыром и верните в духовку еще на 5 минут.

2 бедра РАЗМЕР ПОРЦИИ:541 ККАЛ/40 г БЕЛКА/1,3 г УГЛЕВОДОВ/39 г ЖИРА

Готовьте с удовольствием! Вы увидите, что кето - это не только полезно, но и очень вкусно 

Вы только начинаете свой путь кето питания и вам нужна детальная информация?

Приходите на консультацию: https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%..
 

Мифы о правильном питании

 Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Однако вокруг данной темы существует множество мифов и заблуждений.

Миф №1. Нужно полностью исключить пищу, которая содержит жиры.

На самом деле, жиры необходимы для нашего организма, они являются источником энергии.
Высокожирная диета, такая как кето, включает в себя до 70% калорий от жиров. Следовательно, в рационе можно включать продукты, такие как бекон, сливочное масло, мясо, орехи, курицу с кожей и другие здоровые жиры, не переживая из-за их калорийности.

Миф №2. Здоровое питание стоит дорого.

Если вы переходите на кето-диету или применяете интервальное голодание, вы будете есть реже и потребуетесь меньше продуктов, что приведет к экономии. Важно правильно подобрать и читать составы продуктов.

Миф №3. Еда на диете невкусная и однообразная.

Популярное заблуждение состоит в том, что на диете нужно есть только тушеную капусту и рыбу, что далеко не так. Кето-диета предлагает множество здоровых и вкусных блюд, которые помогут вам не только похудеть, но и улучшить здоровье.

Продукты можно готовить различными способами: варить, тушить, запекать, жарить. Посмотрите на эти аппетитные блюда, они далеки от тушеной капусты и рыбы на пару.

Приходите ко мне на консультацию, где я разберу ваш рацион, дам полезные рекомендации, расскажу о каком-нибудь интересном рецепте, который придумала сама. Например, блинчики из авокадо…
https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%..

Псилиум: ключ к здоровью, который вы раньше не знали!

 Псилиум — это крайне полезный продукт, который часто можно встретить в кулинарных блюдах, особенно на кето диете. Он представлен в виде шелухи заморских семян подорожника, которая является водорастворимой и способной удерживать влагу. Таким образом, он может заменить глютен в кето-выпечке, обеспечивая ей почти неотличимую от обычной мягкость и пышность.

Псилиум помогает укрепить иммунную систему человека. Его листья содержат большое количество витамина C, который укрепляет наш организм и повышает защитные функции организма. Кроме того, он также содержит антиоксиданты и другие полезные вещества, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращать развитие различных заболеваний.

Ηa кишечник пcилиум оказывает крайне положительное действие. Улучшается пищеварение, стабилизируется микрофлора, выводятся токсины. Он решает большинство проблем c ЖΚТ, которые возникают нa кeтo диете.

Наконец, псилиум может помочь снизить стресс и улучшить настроение. Исследования показывают, что регулярное употребление этого растения может помочь справиться со стрессом и повысить уровень серотонина — гормона счастья.

8 необычных способов использования псилиума:

1. Заменитель глютена для веганов и людей с нарушением пищеварения.

2. Средство для укрепления иммунной системы и борьбы с инфекциями.

3. Улучшает пищеварение и обмен веществ.

4. Помогает контролировать вес и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Предотвращает образование тромбов и улучшает кровообращение.

6. Снижает воспаление и уменьшает риск развития рака.

7. Улучшает сон и уменьшает тревожность.

8. Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.

Псилиум лучше всего употреблять в готовой пище. Его нельзя есть сухим, поскольку может привести к развитию проблем с ЖКТ. Для получения максимального выгоды из псилиума рекомендуется принимать его, размешивая одну чайную ложку в стакане воды и пить не дожидаясь, пока получится гель.

Так что если вы хотите быть здоровыми, сильными и счастливыми, то обязательно попробуйте Псилиум!

https://vk.com/easy_woman?w=wall-79009347_119%2Fall