Вес — очень сложная проблема. Общество заставляет нас верить, что наш вес напрямую зависит от того, сколько мы едим и сколько двигаемся. Однако наука говорит нам, что на вес человека влияет гораздо больше факторов. Помимо нашей индивидуальной биологии, генетики и поведения, существует множество других вещей, влияющих на наш вес. Например, сколько у нас денег, где мы живем, наша культура и наша семья. Важно понимать, что способность худеть не связано с вашей личной силой воли, а ваш вес — это не просто формула: меньше есть и больше двигаться.
Ключевым в начале пути к снижению веса является мягкое сострадание к себе. Признайте, что существуют факторы, находящиеся вне вашего непосредственного контроля, и что устойчивая потеря требует времени.
Вы не виноваты, что общество учит вас стыдиться того, что вам недостаточно «силы воли», чтобы контролировать вес. Диета и физические упражнения сами по себе не всегда приводят к снижению веса.
Вы не виноваты в том, что супермаркеты полны продуктами, подвергнутых ультра обработке, имеющих ограниченную пищевую ценность и специально предназначенных для увеличения потребления.
Вы не виноваты в том, что вы пытались много раз и, возможно, не добились успеха или, возможно, потеряли вес и снова набрали его.
Вы не виноваты в том, что биологические изменения, такие как старение, беременность, менопауза и другие потенциальные причины, могут привести к увеличению веса.
Будущие взлеты и падения, неудачи, когда прогресс идет медленнее, чем ожидалось, это часть процесса, а не признак того, что вы делаете что-то неправильно.
Будьте терпеливы к себе. Вы пытаетесь. Будьте добры к себе.
Сделайте себе комплимент. Вы ставите цель и идете к ней. Каждый день признавайте, что вы уникальны. Не сравнивайте себя и свой прогресс с другими. Начинайте каждый день заново. Тот факт, что накануне вечером вы лакомились своим любимым мороженым, не означает, что вы сбились с пути. Оставайтесь мотивированными.
Относитесь к своему телу хорошо. Не морите его голодом. Предоставьте ему возможность двигаться. Помните, что небольшие изменения в то же время приводят к большим результатам.
И вам не обязательно решать проблему самостоятельно. Я всегда верю в поддержку. Это означает, что когда дела идут хорошо или когда дела идут плохо, стоит поддерживать в человеке уважение и веру в себя.
Здравствуйте, меня зовут Юлия, и я больше четырех лет практикую кето диету. Я сбросила 22 кг и освободилась от своих болячек в возрасте 55+, а теперь мотивирую и даю возможность быть стройной, желанной, любимой и здоровой своим клиентам.
Вы, наверное, слышали, что нужно питаться "правильно", но как понять, что ваш выбор – неправильный?
Необходимо определить признаки неправильного питания.
Проверьте, соответствует ли вам следующее:
Вы едите в спешке, перекусываете и даже пропускаете обеды. От этого у вас постоянно изжога, вздутие и тяжесть в животе.
Вам трудно сдерживаться, особенно когда на тарелке что-то вкусное. Ваш желудок кажется бездонной бочкой.
Вы чувствуете постоянную слабость, плохо спите, тяжело просыпаетесь и еле-еле доходите до конца рабочего дня.
Вы недовольны своим отражением в зеркале: у вас нездоровый оттенок кожи, прыщи, выпадение волос и ломкие ногти.
У вас часто болит голова или спина, возникают воспаления и другие неприятности.
Ваш иммунитет ослаблен, вы часто болеете простудой, плохо переносите определенные продукты и может быть у вас аллергия.
Вы не можете избавиться от лишнего веса, несмотря на диеты, тренировки и процедуры.
Если вам это знакомо, самое время заботиться о своем здоровье и изменить свой рацион.
Я предлагаю решение — перейти на кето и ИГ. Это эффективные и безопасные способы достижения идеальной формы тела.
Это распространенная проблема, с которой я сталкиваюсь, работая с людьми, страдающими ожирением.
Этот сценарий обычно развивается следующим образом - первые проблемы с весом возникают вследствие различных факторов, таких как прибавка веса:
во время беременности,
после родов,
из-за стресса, скуки, одиночества, спокойствия или счастья.
Однако эти проблемы часто игнорируются и не принимаются всерьез.
Люди придумывают оправдания типа "я только что родила", "все само пройдет", "начну с понедельника", "сейчас не время", "у меня нет денег", "я не такая уж и полная", "под одеждой это не видно" и так далее…
Проблема с весом становится все более заметной - окружающие начинают замечать избыточный вес, который продолжает расти. Но вместо того, чтобы разобраться с причиной набора веса, люди предпочитают убегать от нее, пытаясь снять "симптомы". Они пробуют диеты из интернета, присоединяются к марафонам чудо-похудальщиков, пьют чаи, голодают, покупают волшебные жиросжигающие продукты, но результаты оказываются провальными.
Внезапно возникает ожирение
проблемы со здоровьем,
обидные комментарии о фигуре,
невозможность носить свою одежду и так далее.
Однако вместо того, чтобы искать причину, люди просто перекладывают ответственность на других и ищут виноватых. Они обвиняют поликлинику за недостаточную информацию о похудении, говорят, что сложно с детьми,
что муж не поддерживает,
что работа тяжелая и сменная,
что страдают от стрессов,
что у них нет времени, помощи, денег или счастья.
Все эти факторы становятся "виновниками" их ожирения.
Большинство людей застревает на этой стадии. Поэтому, когда ко мне обращаются люди с избыточным весом, моя задача и задача моих коллег - не просто решить проблему за них (предложить чудо-таблетку), а помочь им понять и устранить причины ожирения, а также научить их правильно худеть и самостоятельно управлять своим весом.
Если вы хотите разорвать порочный сценарий лишнего веса, я готова помочь вам.
