Почему жир играет важную роль в вашем здоровье.
Как культура, мы склонны страдать от мышления «ангел-дьявол». Особенно когда дело касается еды.
И вот уже 40 лет жиры, содержащиеся в больших количествах в мясе, сыре и других жирных молочных продуктах, являются одним из наших главных пищевых демонов.
Диетические рекомендации призывают ограничить потребление жиров из-за опасений, что они повышают риск сердечных заболеваний. Но после десятилетий исследований все большее число экспертов ставят под сомнение эту связь.Итак, давайте рассмотрим этот сдвиг в мышлении: беспокойство по поводу жира набрало силу в 1960-х годах, когда исследования показали, что жир повышает уровень холестерина ЛПНП — плохого холестерина — вещества, закупоривающего артерии. Предполагалось, что это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако последние исследования подвергли эту связь сомнению. Не было найдено связи между потреблением насыщенных жиров и риском коронарных заболеваний. Исследования показали, что важнее соотношение холестерина в крови — «плохого» и «хорошего» холестерина.
Исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров действительно может улучшить уровень холестерина, поддержать функцию мозга и стать частью здорового образа жизни, когда потребляются правильные виды и правильное количество жиров.
Бояться жира — рисковать потерять разум!
Жир играет самые разные роли в нашем организме и влияет почти на все системы органов. Они защищают наши органы, помогают усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K, усиливают чувство сытости, являются устойчивым источником энергии и улучшают вкус пищи. Самое главное, жир необходим для создания и поддержания здоровых клеточных мембран и гормонов.
Органы в вашем теле также нуждаются в жире, чтобы хорошо функционировать. Желчный пузырь также зависит от жира. Ваш желчный пузырь хранит и выделяет желчь, которую вырабатывает ваша печень и помогает переваривать жир, позволяет ему всасываться в тонкий кишечник и ваше тело. Без здорового жира в вашем рационе ваша желчь начинает густеть и плохо течет.
Ваш мозг на 60 % состоит из жира, и ему необходимы пищевые жиры для поддержания здоровой функции. Проще говоря, без достаточного количества жира мы хуже мыслим и принимаем неверные решения. И все потому, что дико боится жира. Видите, какая интересная связь: девушка не употребляет жиры и глупеет прямо на глазах. Может, отсюда знаменитые анекдоты о блондинках?
Больше жира в еде — меньше воспалений в организме.
Один из важных аспектов здоровья - уровень воспалений в организме. Хронический воспалительный процесс может привести к развитию множества заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, рак и другие.
Жиры также необходимы для эффективного усвоения ряда витаминов, таких как витамины А, D, Е и К, которые имеют противовоспалительные свойства. Без достаточного потребления жиров, эти витамины не смогут быть полностью усвоены организмом.
Использование жиров в питании также важно для здоровья сердца. Низкое потребление жиров не решает проблем с избыточным весом и уровнем холестерина. Исследования показывают, что насыщенные животные жиры полезны для сердца, в то время как замена их растительными жирами оказывает отрицательное влияние на работу сердца. Животные жиры повышают уровень полезного холестерина больше, чем вредного.
Сахар, а не общий уровень холестерина, является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, рыбий жир может продлить нашу жизнь, защищая сердце от старения, снижая уровень воспаления и предотвращая депрессию.
Худей — без обезжиренных продуктов
Если вы хотите похудеть, то не забывайте о жирах в вашем рационе. Исследования показывают, что люди с избыточным весом, потребляющие насыщенные животные жиры, теряют вес быстрее, чем те, кто ест обезжиренную пищу. Организм начинает компенсировать недостаток жиров углеводами, что приводит к накоплению жировой ткани. Фастфуд, содержащий транс-жиры и вредные ингредиенты, действительно вреден. Но нормальные продукты должны содержать необходимое количество жира. Например, молоко и творог должны быть жирными, иначе они уже не являются натуральными продуктами.
Отказ от жира не способствует здоровью. И, кстати, без жиров мы становимся глупее. Зачем нам это?
Если у вас появились вопросы по питанию, диете, здоровому образу жизни, то я, готова предоставить вам свою консультацию и помочь сделать правильный выбор. Лично я сбросила -22 кг с помощью кето.
https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%.. Согласно условиям, для этой консультации не требуется лицензия, так как она будет предоставляться в качестве полезных рецептов и рекомендаций, а не как полноценное диетологическое сопровождение?
Однако последние исследования подвергли эту связь сомнению. Не было найдено связи между потреблением насыщенных жиров и риском коронарных заболеваний. Исследования показали, что важнее соотношение холестерина в крови — «плохого» и «хорошего» холестерина.
Исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров действительно может улучшить уровень холестерина, поддержать функцию мозга и стать частью здорового образа жизни, когда потребляются правильные виды и правильное количество жиров.
Бояться жира — рисковать потерять разум!
Жир играет самые разные роли в нашем организме и влияет почти на все системы органов. Они защищают наши органы, помогают усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K, усиливают чувство сытости, являются устойчивым источником энергии и улучшают вкус пищи. Самое главное, жир необходим для создания и поддержания здоровых клеточных мембран и гормонов.
Органы в вашем теле также нуждаются в жире, чтобы хорошо функционировать. Желчный пузырь также зависит от жира. Ваш желчный пузырь хранит и выделяет желчь, которую вырабатывает ваша печень и помогает переваривать жир, позволяет ему всасываться в тонкий кишечник и ваше тело. Без здорового жира в вашем рационе ваша желчь начинает густеть и плохо течет.
Ваш мозг на 60 % состоит из жира, и ему необходимы пищевые жиры для поддержания здоровой функции. Проще говоря, без достаточного количества жира мы хуже мыслим и принимаем неверные решения. И все потому, что дико боится жира. Видите, какая интересная связь: девушка не употребляет жиры и глупеет прямо на глазах. Может, отсюда знаменитые анекдоты о блондинках?
Больше жира в еде — меньше воспалений в организме.
Один из важных аспектов здоровья - уровень воспалений в организме. Хронический воспалительный процесс может привести к развитию множества заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, рак и другие.
Жиры также необходимы для эффективного усвоения ряда витаминов, таких как витамины А, D, Е и К, которые имеют противовоспалительные свойства. Без достаточного потребления жиров, эти витамины не смогут быть полностью усвоены организмом.
Использование жиров в питании также важно для здоровья сердца. Низкое потребление жиров не решает проблем с избыточным весом и уровнем холестерина. Исследования показывают, что насыщенные животные жиры полезны для сердца, в то время как замена их растительными жирами оказывает отрицательное влияние на работу сердца. Животные жиры повышают уровень полезного холестерина больше, чем вредного.
Сахар, а не общий уровень холестерина, является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, рыбий жир может продлить нашу жизнь, защищая сердце от старения, снижая уровень воспаления и предотвращая депрессию.
Худей — без обезжиренных продуктов
Если вы хотите похудеть, то не забывайте о жирах в вашем рационе. Исследования показывают, что люди с избыточным весом, потребляющие насыщенные животные жиры, теряют вес быстрее, чем те, кто ест обезжиренную пищу. Организм начинает компенсировать недостаток жиров углеводами, что приводит к накоплению жировой ткани. Фастфуд, содержащий транс-жиры и вредные ингредиенты, действительно вреден. Но нормальные продукты должны содержать необходимое количество жира. Например, молоко и творог должны быть жирными, иначе они уже не являются натуральными продуктами.
Отказ от жира не способствует здоровью. И, кстати, без жиров мы становимся глупее. Зачем нам это?
Если у вас появились вопросы по питанию, диете, здоровому образу жизни, то я, готова предоставить вам свою консультацию и помочь сделать правильный выбор. Лично я сбросила -22 кг с помощью кето.
https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%.. Согласно условиям, для этой консультации не требуется лицензия, так как она будет предоставляться в качестве полезных рецептов и рекомендаций, а не как полноценное диетологическое сопровождение?
Комментариев нет :
Отправить комментарий