Как навсегда отказаться от сахара и чувствовать себя прекрасно?

 Многие люди борются с тягой к сладкому и обнаруживают, что кето-диета разрывает этот порочный круг. Кетогенный образ жизни предлагает возможность жить без сахара, с низким содержанием углеводов и сытной пищей.

Чувство голода вскоре после плотного обеда или желание постоянно есть в течение дня – важный ключ к разгадке. Несмотря на то, что мы потребляем достаточно калорий, мы не чувствуем себя сытыми.
Даже если вы едите не десерты — причиной этого могут быть любые углеводы, такие как хлеб или макароны.

Привычка к сладостям возникает еще с детства, когда мы обожали конфеты и десерты, а со временем перерастает в проблемы со здоровьем в подростковом или взрослом возрасте. Это может проявляться увеличением веса, перепадами настроения, неспособностью ясно мыслить, проблемами с кожей и так далее. Важен правильный выбор продуктов питания, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Сахарные перепады — это не просто вопрос силы воли. Это сигнал организма о том, что что-то идет не так, потому что он не в состоянии правильно обработать то, что ему поступает. Уровень глюкозы и инсулина в крови борются с этим. Даже при употреблении полезных жиров и белков, для некоторых из нас, высокий уровень углеводов все еще вызывает дисбаланс.

Как разорвать цикл зависимости от сахара и углеводов?

Многие годы я сталкивалась с советами о сокращении потребления рафинированного сахара и увеличении потребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Популярно мнение о том, что рафинированный сахар вреден, а натуральный сахар (содержащийся во фруктах и овощах) полезен.

В конечном счете я поняла, что даже кусочек шоколада или яблоко могут резко повысить уровень сахара в крови. Смузи или фруктовые соки, содержащие высокий уровень углеводов, таких как морковь или бананы, также вызывали у меня дискомфорт. Недостаток энергии и постоянное чувство голода заставили меня искать ответы.

Углеводы есть углеводы. Изменения произошли, когда я поняла, что все углеводы оказывают на меня одинаковое воздействие. Качество имеет значение в еде, но высокий уровень сахара – это высокий уровень сахара. Моему телу было все равно, откуда они взялись: если в пище было много углеводов, мое тело не могло с ними справиться. Я чувствовала себя не в своей тарелке, и лабораторные анализы подтвердили это.

Как только я увидела, что все углеводы имеют значение, я наконец разорвала порочный круг, который беспокоил меня всю мою жизнь.

Что бы вы ни выбрали, не будьте дилетантом! Некоторые люди балуются низкоуглеводной едой, чтобы быстро похудеть, а затем возвращаются к своим прежним привычкам в еде. Я нахожу это пугающим. Существует множество доказательств того, что переключение туда-сюда может быть серьезно вредным, а сочетание высокого потребления углеводов с белками и жирами способствует возникновению многих распространенных проблем со здоровьем — тех же проблем, которые привели к увеличению веса, проблемами с сердцем, закупоркой артерий, высокому кровяному давлению, высокому уровню сахара в крови. Поставьте свое здоровье на первое место.

Обеспечьте себе систему поддержки. Сейчас самое время избавиться от соблазнов и создать систему поддержки с нужными людьми, группами для поддержки и запасами правильной еды. https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315613/..

Избавьтесь от тяги к еде и навсегда освободитесь от перепадов уровня сахара в крови.

Алкоголь, сахар в крови и кетоз!

 Мы все привыкли к тому, что на праздниках или особых случаях можно позволить себе бокал шампанского или вина.

Однако, необходимо помнить о некоторых моментах, связанных с этим.

За поддержку оптимального уровня сахара у нас отвечает печень и поджелудочная железа (продукция гормонов, которые регулируют уровень сахара). Процесс этот непрерывный.

При приеме алкоголя (даже малой дозы, казалось бы), печень занимается переработкой и скорейшим выводом этанола, который организм распознает как токсин, на печень ложится повышенная нагрузка.

Что получается:

Когда мы употребляем алкоголь, наша печень начинает заниматься его переработкой и выводом из организма.

При этом, происходит снижение выделения глюкозы печенью, что может привести к быстрому падению уровня сахара в крови.

Это состояние, известное как гипогликемия, может быть опасным и напоминает симптомы опьянения.

Время, необходимое для нормализации уровня сахара после употребления алкоголя, зависит от типа напитка: для негазированных алкогольных напитков это около 6-8 часов, а для газированных - около 4-5 часов.

Кроме того, стоит отметить, что алкогольные напитки, особенно те, которые содержат сахар, усваиваются быстрее, если их употреблять с углеводами.

Таким образом, сочетание алкоголя с сладкими продуктами, такими как торт или пицца, может привести к резкому подъему уровня сахара в крови.

Однако, влияние алкоголя на организм не ограничивается только уровнем сахара в крови. Он также может оказывать влияние на процесс снижения веса и способность оставаться в состоянии кетоза.

Сколько алкоголя повлияет не только на снижение веса, но и на способность оставаться в кетозе?

Алкоголь содержит больше калорий, чем углеводы, и блокирует сжигание жира.

Когда в организме присутствует алкоголь, он приоритетно начинает его обработку, откладывая сжигание жира.

Это может привести к тому, что даже небольшое количество алкоголя может заблокировать сжигание жира на несколько дней.

Кроме того, стоит отметить, что алкогольные напитки содержат пустые калории и не несут никакой полезной питательной ценности. Это означает, что употребление алкоголя может негативно сказаться на вашей талии и в целом на вашем здоровье.

Таким образом, пользы от алкоголя не существует, и стоит быть особенно осторожными при его употреблении.

Получите бесплатную консультацию и начните меняться!

https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%2523s%253D2242589

Пристальный взгляд на отеки!

 

Если у тебя нет проблем с сердцем и почками, то вот что нужно сделать:

1) Избавиться от напряжения в грудобрюшной и тазовой диафрагмах.

Возможно, ты никогда не связывала свои отеки с диафрагмами, но именно они своим движением, как насос, отводят жидкость от нижних конечностей и помогают ей подниматься вверх, ускоряя ее движение по телу.

Если амплитуда движения обеих диафрагм уменьшается, то движение лимфы замедляется.

Расслабь диафрагмы - увеличь амплитуду их движения - ускорится движение лимфы по телу - отеки исчезнут.

2) Еще одна распространенная причина отеков - мышечные спазмы.

Если устранять и предотвращать их, жидкость в тканях не будет застаиваться, ее отток будет происходить своевременно и полностью.

3) Нормализуй кровообращение, наладив циркуляцию крови.

Общие рекомендации:
1. Пей больше воды в течение дня и ограничь ее потребление вечером, когда почки работают менее активно.

Таким образом, организм лучше справится с удалением излишков жидкости (не переусердствуй, избыток воды тоже не приведет к хорошим результатам).

2. Ограничь потребление соли, но не полностью отказывайся от нее.
Она необходима для нормального функционирования организма.

3. Принимай контрастный душ по утрам — это активизирует кровообращение и оживляет организм.

4. Старайся включать в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой.
Добавь зелени к утренней яичнице, свежий салат к обеду, запеченные овощи к ужину. Постарайся ограничить потребление крахмала, белого хлеба и сладостей.

5. Предпочитай чистую воду и зеленый чай другим напиткам.

6. Регулярно посещай баню, особенно хорошо попариться с веником.
Это отличный способ ускорить обменные процессы в организме.

7. Утренние лимфодренажные прыжки. Начни с 50-60 прыжков и постепенно увеличивай количество до 100-150 (если у тебя избыточный вес, замени прыжки на пружинки).

8. Выполняй лимфодренажные упражнения, такие как "тараканчик", "березка", "кошечка" и другие.

9. Рекомендуется делать лимфодренажный массаж раз в полгода, проходя курс из 7-12 сеансов 1-2 раза в неделю, а затем поддерживать результаты с 1-2 сеансами в месяц.

Помимо избавления от отеков, эти рекомендации помогут тебе сбросить лишний вес, укрепить иммунитет и избавиться от головных болей и выпирающего живота.

Рецепт супер напитка от отеков, я дам на проекте "Имитация голодания".

Старт уже 11 января! Запись по ссылке https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2542673