Кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и достаточным количеством белка. Несмотря на то, что в настоящее время она используется в качестве основного метода снижения веса, изначально он был разработан для лечения судорог у людей с эпилепсией.
В этом посте вы узнаете о значении кето диеты для психического здоровья.
Может ли переход на кето облегчить симптомы депрессии? Есть ли связь между диетой и психическим здоровьем?
Исследования указывают на четкую связь между питанием и психическим здоровьем.
Хотя депрессия и другие проблемы психического здоровья сложны и обычно имеют множество причин, исследователи узнают больше о взаимосвязи между питанием и риском психических проблем.
Важно отметить, что то, что вы едите, также влияет на ваше психическое здоровье.
Влияет ли кето-диета на депрессию?
Исследования и обзоры последних лет показали многообещающие результаты применения кето-диеты для тех, кто страдает депрессией, тревогой и перееданием. Хотя прямые доказательства пока ограничены, каждый год появляется больше исследований.
Доказано, что кето-диета полезна при лечении мигрени, эпилепсии и болезни Альцгеймера. Вот 10 способов, с помощью которых диета облегчает депрессию, согласно текущим исследованиям:
1. Кето-диета может изменить уровень нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин, что может быть полезно для людей, страдающих депрессией и другими расстройствами настроения.
2. Кетоз подобен препаратам, стабилизирующим настроение, и может снизить уровнь натрия и кальция внутри клеток.
3. Кетоны помогают исправить мозговой гипометаболизм, что связано с депрессией и означает низкую доступность и использование энергии в мозге.
4. Кетоны действуют как антиоксиданты в мозге, что может снизить воспаление и окислительный стресс, связанные с депрессией.
5. Кетоз способствует аутофагии, что может замедлить старение клеток мозга и снизить риск депрессии.
6. Кето-диета помогает снизить риск депрессии путем обратного развития резистентности к инсулину и высокого уровня глюкозы в крови.
7. Кетоны BHB могут повышать настроение, связываясь с рецепторами ГАМК(В).
8. Ограничение калорий при кето-диете, обычно происходящее из-за снижения аппетита, что может уменьшить симптомы депрессии.
9. Кето-диета может изменить состав и количество кишечной микрофлоры, что может быть полезно для людей, страдающих депрессией.
10. Кето-диета эффективно снижает вес, а ожирение коррелирует с более высоким риском депрессии.
Было обнаружено, что кето диета не только предотвращает депрессию, но и помогает улучшить сон и замедляет рост раковых клеток. В одном исследовании люди, соблюдающие кето-диету, обнаружили, что им легче заснуть быстрее, чем тем, кто не соблюдает диету. Скорость роста раковых клеток снижается, поскольку для процветания раковых клеток необходимы сахара.
Пока слишком рано говорить наверняка, но некоторые данные свидетельствуют о том, что положительное влияние кето на здоровье мозга может помочь улучшить настроение и снизить вероятность депрессии.
Однако существует множество других научно обоснованных способов улучшить самочувствие и снизить риск депрессии, например, регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом.
