Мое новогоднее кето меню

 

Новогодняя ночь - идеальное время для наслаждения вкусной кето-едой!

Кето-диета и праздники могут сосуществовать в гармонии. Если вы достигли успеха благодаря кето-диете, почему бы не продолжить ее и в новогоднюю ночь? Ведь никто не хочет повторно переживать кето-грипп.

Некоторые могут спросить: зачем готовить новогоднее меню, состоящее только из кето-продуктов, если никто, кроме меня, не соблюдает кето-диету? Но есть несколько причин, почему это стоит сделать:

1. Многие люди считают кето-диету слишком строгой и трудной.

2. Некоторые думают, что кето-продукты скучны и однообразны (бекон, масло, сыр и яйца).

3. Я хочу поделиться своими праздничными кето-рецептами с сообществом людей, которые также придерживаются кето-диеты или хотят начать соблюдать кето.

4. Кето — это мой образ жизни, и я горжусь этим!

Сегодня я хочу поделиться тем, что я буду готовить на Новогодний стол.

Сначала закуски – у меня это будут яйца с икрой и кето-булочки с соленой форелью. Солить, как всегда, будет муж. Мы купим большую форель, из головы и хвоста я сварю финскую уху, заменив в рецепте картофель на корень сельдерея, еще замариную 2 рыбных стейка на ужин, остальное засолим.

Обязательно будет студень или холодец, кто как называет. Это абсолютная кето-еда! И 2 салата – «Цезарь» и «Мимоза». Салат «Цезарь» многим полюбился уже давно! Ведь нежный вкус салатных листьев, перекликающихся с томатами, сыром и особой заправкой, невозможно не полюбить. Готовить «Цезарь» можно и для кето, только без сухариков. Любимый многим с детства салат «Мимоза» можно приготовить по кето-рецепту. Собственно, я так готовила его всегда и очень удивилась, когда узнала, что многие готовят его по-другому.
Мой рецепт: слоями яйца, сыр, консервированный тунец, домашний майонез. Просто и очень вкусно. Тогда, вовсе не придется отказываться от любимого блюда ни в праздник, ни в будние дни.

На горячее запеку баранью ногу. Чтобы блюдо стало изюминкой стола, мясо необходимо правильно замариновать. Благодаря длительному маринованию мясо получится сочным и ароматным.

И хотя я не люблю и практически не ем сладкого, испеку лимонные кето пирожные! Очень люблю лимоны! А муж любит вкусняшки!

Таким образом, вы можете наслаждаться праздниками, праздновать вместе с семьей, используя рецепты, которые вам нравятся, и при этом придерживаться своих целей по контролю веса. Это Новогоднее чудо!

Те кто уже на кето, поделитесь своими кето-рецептами!

https://vk.com/easy_woman?w=wall-79009347_239%2Fall

КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ НА КЕТО

 Новогодние праздники — это сезон семейных посиделок, мероприятий с друзьями и коллегами, и все это обычно связано с едой! Со всеми праздничными вечеринками, обедами и семейными традициями соблюдение кето-диеты может показаться совершенно невозможными. Это время, когда еда и напитки самые бесконечные, искушение самое высокое, давление самое большое.

Кето-диету легко соблюдать даже во время праздников. Не беспокойтесь обо всех этих искушениях с большим количеством углеводов, я покажу вам, как оставаться на кето и продолжать терять лишние килограммы.

1. Составьте меню на праздники и придерживайтесь его

Заранее примите решение, собираетесь ли вы оставаться на кето-диете или наслаждаться несколькими внеплановыми угощениями, и придерживайтесь этого решения. Если вы все же решили питаться вне плана, составьте четкий план того, когда вы вернетесь в нужное русло, и какие шаги вам нужны для этого. Не полагайтесь на силу воли или мотивацию. Возьмите на себя это обязательство, спланируйте заранее, а когда придет время, действуйте в соответствии со своим решением. Вы можете либо игнорировать соблазны во время праздников и делать вид, что их не существует. Или вы можете заменить его кето-версией. И есть так много кето-версий ваших любимых праздничных блюд. Серьезно!

2. Продолжайте отслеживать свои макросы

Это может быть не самым веселым занятием, но это поможет вам сохранить ответственность и не сорваться на неплановое питание. Это поможет вам узнать количество и размеры порций и принять более разумное решения в целом. Не отслеживайте свои макросы с намерением потом «наказать себя» строгими ограничениями или длительным голоданием.

3. Съешьте кето еду заранее

Независимо от того, придерживаетесь ли вы плана во время праздничного сбора, обязательно съешьте сытную кето-обеду перед отъездом. Это поможет вам избежать соблазна съесть все углеводы, которые попадут вам в глаза, сразу же, как вы приедете, и позволит вам сделать лучший выбор на весь праздник. Перекусывайте мясом и сыром, затем наполните тарелку мясом и овощами.

4. Сообщите друзьям, что вы на кето

Если вы хотите соблюдать план во время каникул, возможно, вы заранее сообщите друзьям о ваших диетических ограничениях. Это может помочь им не обидеться, если вы решите принести немного своей кето-еды.
Если вы в гостях у человека, которого вы не очень хорошо знаете, вы можете просто следить за продуктами и наполнять свою тарелку кето-дружественными продуктами. Если у вас полная тарелка мяса, сыра и овощей, никто не будет беспокоиться о том, что вам недостаточно еды или что у вас недостаточно вариантов.

5. Не расстраивайтесь

Если вы определитесь с планом на выходные, сделайте это позитивным выбором. Вместо того, чтобы говорить: «Мне нельзя — это есть» или «Мне не следует — это есть», напомните себе, что вы выбрали для себя кето, потому что вы хотите чувствовать себя лучше и двигаться к своим целям. Соблюдение плана на кето – это выгодный выбор, а не навязанное ограничение.
Так что, если вы решите съесть что-нибудь не по плану, наслаждайтесь! Затем на следующий день вернитесь к плану без чувств вины, стресса или сожалений.

6. Приготовьте кето блюда для своих гостей

Если вы станете хозяином праздничного торжества, приготовьте кето-блюда ! Ваши гости могут быть удивлены тем, что, вкусной может быть кето-еда, и вы даже можете вдохновить других попробовать ее самостоятельно. Вы также можете приготовить несколько вариантов гарнира с небольшими добавками, чтобы все остались довольны праздниками.

7. Пейте много воды

Независимо от того, придерживаетесь вы кето или нет, все равно важно не забывать пить воду Поддержание гидратации может помочь предотвратить переедание и помочь в праздничном похмелье. Обязательно пейте воду перед посещением праздничной вечеринки и, если можете, выпивайте стакан воды между напитками.
Если вы решите питаться вне плана, обязательно после этого выпейте много воды, чтобы уменьшить вздутие живота и задержку воды, а также помочь вам вернуться в кетоз.

8. Будьте готовы к кето вопросам и мнениям

Иногда собираться всей семьей во время праздников может быть немного напряженным. В вашей семье могут быть те, которые не на кето, и это нормально! Будьте терпеливы и информативны, отвечая на любые вопросы, и воспользуйтесь этим как возможностью рассказать другим обо всех невероятных преимуществах кето.

9. Вам не нужно защищать себя

При этом вам не нужно объяснять свой личный выбор образа жизни. Это не обязательно должно превращаться в жаркую дискуссию, спор или негативную дискуссию. Если члены вашей семьи осуждают ваш выбор кетогенной диеты, нет необходимости принимать это на свой счет или защищаться. Вот несколько простых ответов: «Я чувствую себя лучше, когда не ем…» или «Мне очень нравится есть ______».
И если вы уже добились успеха на пути к снижению веса на кето-диете, возможно, у вас нет необходимости оправдываться или высказываться по поводу негативных комментариев.

10. Можно сказать: «Нет, спасибо!»

Нет – законченное предложение. Но «нет, спасибо», конечно, лучший способ — это сказать! Вы можете испытывать некоторое давление со стороны друзей или семьи. Придерживайтесь своего плана, скажите «нет, спасибо» и сообщите всем, что вы все еще наслаждаетесь жизнью и ничего не упускаете.

11. Праздники — это больше, чем еда

Помните, что собираться вместе с друзьями и семьей во время праздников — это гораздо больше, чем застолье. Речь идет о совместном времяпровождении и воспоминаниях. Вам не обязательно переедать или злоупотреблять каждым углеводом или сахаром, чтобы хорошо провести время. Сосредоточьте свое внимание на том, чтобы качественно проводить время со своими близкими, и не зацикливайтесь на еде.

12. Если все остальное не удалось – просто двигайтесь вперед

Если вы не соблюдали правила кето, несмотря на ваши самые лучшие намерения, не зацикливайтесь на этом. Вы не можете изменить то, что уже сделано, поэтому не нужно чувствовать вину или сожаления.

Независимо от того, чем вы решите в праздничные дни, помните, что именно ваша общая последовательность будет определять ваши результаты. На самом деле важно не то, что вы едите в праздники, а то, что вы делаете в оставшуюся часть года. Не позволяйте срыву, заставить вас отказаться от своих планов. И если вы хотите начать новый год со всеми лучшими инструментами, стратегиями, подотчетностью и четким планом для достижения своих целей по снижению веса на кето, записывайтесь на бесплатную консультацию
https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%..
и я помогу вам добиться в 2024 году вашего самого успешного успеха!

Превратите свои мечты в реальность с помощью 4-недельной группы по похудению.

Похудение в группе предоставит вам уникальные преимущества, которые помогут вам достичь невероятных результатов.

Присоединившись к группе, вы получите возможность войти в безопасный и управляемый кетоз, что позволит вам достичь желаемых результатов. Ваше здоровье имеет для меня первостепенное значение, поэтому мы уделяем особое внимание вашему самочувствию.

Вы сможете за месяц сформировать правильные привычки, которые будут способствовать вашему долгосрочному успеху. Я буду поддерживать вас на каждом шагу, чтобы вы могли ускорить свой метаболизм и стать настоящим жиросжигающим двигателем.

Но преимущества группы не ограничиваются только физическими изменениями. Вы также обретете уверенность, легкость и здоровье. Вы почувствуете себя прекрасно, и это будет видно в зеркале.

Группа создана для тех, кто ценит обмен опытом и поддержку других людей. Вы получите возможность общаться с людьми, которые разделяют ваши цели и поддержат вас на пути к успеху. Вдохновение от общения с единомышленниками несомненно будет мощным стимулом для вас.

Группа будет небольшая до 10 человек, что позволит каждому получить индивидуальное внимание и поддержку. Еженедельные онлайн встречи в ВК и ежедневные групповые обсуждения в чате обеспечат вам регулярную помощь, ответы на вопросы и возможность делиться своим опытом.

Кроме того, вы получите еженедельные советы, планы действий и рецепты, чтобы иметь все необходимое для достижения ваших целей. Я всегда готова помочь вам и ответить на любые вопросы.

Не упустите возможность присоединиться к моей 4-недельной группе по похудению 18 декабря и начать свой путь к здоровому и уверенному будущему! Свяжитесь с мной сейчас, чтобы узнать больше или зарегистрироваться. Я готова помочь вам изменить свою жизнь к лучшему!

https://vk.com/easy_woman?w=wall-79009347_235%2Fall

Новогоднее праздничное меню в подарок!

И да, для участников группы, Имитация голодания 11 января 2024 года – бесплатно!

Отзывы от участниц прошлых групп смотрит по ссылке: https://vk.com/easy_woman?w=app6326142_-79009347

 

Польза Имитации голодания для организма

Голодание представляет собой состояние, когда организм не получает достаточного количества пищи для поддержания нормальной жизнедеятельности. Однако, вместо опасных и неэффективных методов голодания для похудения, Имитация голодания, основанная на воссоздании некоторых его эффектов, может оказаться полезной для нашего здоровья.

Использование имитации голодания имеет несколько преимуществ:

1. Улучшение общего функционирования организма: в процессе Имитации голодания, организм переключается на использование жиров вместо глюкозы в качестве источника энергии, что способствует улучшению обмена веществ. Это может привести к снижению уровня холестерина, улучшению чувствительности к инсулину и снижению риска развития сахарного диабета.

2. Стимуляция процесса аутофагии: представляет собой механизм, при котором организм уничтожает старые и поврежденные клетки, способствуя их замене новыми и здоровыми клетками. Этот процесс имеет важное значение для поддержания здоровья и молодости организма.

3. Положительное влияние на мозг: некоторые исследования показали, что периодическое голодание может улучшить когнитивные функции, повысить концентрацию, улучшить память и защитить мозг от развития некоторых неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

4. Помощь в укреплении иммунитета: во время Имитации голодания организм перераспределяет свои ресурсы для восстановления и ремонта тканей, а также для борьбы с инфекциями. Это способствует укреплению иммунной системы и повышению ее эффективности.

Итак, имитация голодания может оказаться полезной для организма, улучшая обмен веществ, стимулируя аутофагию, укрепляя мозг и иммунитет.

Если вы:

- ели слишком много

- чувствуете дискомфорт в животе

- не знаете, как теперь вернуться в форму

- и тянет на вредную еду

А хотите:

- начать чувствовать себя лучше

- вернуть себе энергию

- избавиться от отеков

- и лишних килограммов!

Приходите на 5-и дневный проект «Имитация голодания» и вы получите долгожданную стройность, море энергии, оздоровление, легкость!

Для записи в группу просто напишите в этот чат кодовое слово "FMD"

https://vk.com/easy_woman?w=wall-79009347_217%2Fall