И снова про сахар

"Мы - то, что мы едим", - произнес Гиппократ почти 2500 лет назад. Эти слова остаются актуальными и в наше время.

Пища не только дает нам силу, но и служит строительным материалом для клеток, тканей и органов. Однако, неправильное питание может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Многие следуют распространенным заблуждениям:

 Организм не нуждается в чистом сахаре для получения энергии.

 Сахар не является обязательным для мозга.

 Частые перекусы могут быть вредны для здоровья.

Почему такие советы неэффективны?

 Для энергии сахар в чистом виде совсем не нужен.

Для поддержания уровня сахара в крови достаточно минимального количества сахара, которое можно получить из овощей.

 Потребление сахара может истощить запасы полезных веществ в организме.

Когда вы едите сахар, организм начинает тратить запасы витаминов и минералов, чтобы обработать и усвоить его. Это приводит к дефициту: витамина С, витаминов группы В, кальция, магния. Когда приемов пищи много, инсулин вообще не падает.

 Частые перекусы могут вызвать повышенный уровень инсулина, что приводит к различным заболеваниям.

Каждый прием пищи (неважно, полноценный это обед или злаковый батончик) повышает уровень сахара в крови. В ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы снизить сахар. Когда приемов пищи много, инсулин вообще не падает.

Высокий уровень инсулина может привести к инсулинорезистентности — состоянию, при котором клетки организма перестают реагировать на этот гормон, они его отторгают.

При инсулинорезистентности инсулин превышает норму в 5-7 раз.
Такой уровень вреден для организма и приводит к серьезным заболеваниям:
 сахарному диабету 2 типа;
 гипертонии;
 поликистозу яичников;
 хроническим воспалениям;
 болезни Альцгеймера;
 жирной печени и другим.

 Чтобы питание работало на благо вашего здоровья, рекомендуется снизить потребление углеводов, исключить перекусы и полностью отказаться от сахара.

Если вам интересно узнать, как легко и просто избавиться от сахара в вашем рационе, приходите на бесплатную консультацию. Обсудим, как сделать ваше питание более здоровым и сбалансированным.

https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%..