Всем известно, что нам нужны витамины и минералы, чтобы поддерживать здоровье нашего организма. Но как узнать о дефиците питательных веществ в своем теле?
Определить по анализам дефицит нутриентов не всегда возможно. Ведь некоторые показатели могут меняться каждый день в зависимости от того, что вы съели, как поспали, даже от того, с какими проблемами столкнулись накануне.
Простые анализы крови могут выявить уровень витаминов и минералов. Однако стандартный анализ крови на ежегодном медосмотре обычно не включает большинство этих тестов.
Но если внимательно прислушаться к своему организму, можно легко понять, каких витаминов и минералов ему не хватает.
1. Сильное выпадение волос
Это может быть признаком более серьезных проблем, таких как низкий уровень железа, который влияет на вашу энергию, или заболевание щитовидной железы может привести к внезапному необъяснимому увеличению или потере веса.
Если у вас низкий уровень железа, вы также можете постоянно чувствовать холод, головные боли и частое головокружение. Если у вас заболевание щитовидной железы, это может привести к слабости мышц, боли в суставах, сухости и бледности кожи.
2. Плохое зрение в темноте — признак дефицита витамина А.
Особенно ярко это проявляется, когда вы ведете машину ночью и вам очень трудно что-то разглядеть. Если вы не получаете достаточно витамина А, ваше ночное зрение и острота зрения могут со временем ухудшиться.
3. Высокое кровяное давление, камни в почках.
Боль в нижней части живота, кровь в моче, частое мочеиспускание, боль при мочеиспускании — это может быть признаком дефицита калия.
Калий — это электролит, который играет важную роль в поддержании наших мышц, нервов и сердца. Он также необходим для здорового пищеварения и поддержания крепких костей.
4. Разбитость, депрессия и нарушение заживления ран.
Если у вас низкий уровень витамина С, вы можете заметить общее плохое самочувствие, тошноту и плохой аппетит. Некоторые люди с дефицитом витамина С сообщают о симптомах, напоминающих грипп.
Тело использует витамин С для выработки коллагена — ключевого компонента здоровой кожи.
5. Усталость, боли в костях, мышечная слабость.
Боль в костях и пояснице — сигнал дефицита витамина D. Это легко проверить. Надавите на голень. Если есть боль или чрезмерная чувствительность, значит, витамин D на низком уровне.
Пожилые люди живут в более высоком риске дефицита витамина D. То же самое касается людей с более темной кожей и тех, кто живет в регионах с ограниченным солнечным светом.
6. Упадок сил и плохой сон
Головная боль, потеря энергии, сонливость, беспокойство, раздражительность, мышечная слабость, спазмы или судороги — признак, что может не хватать натрия. Натрий является электролитом и помогает регулировать количество воды в клетках и вокруг них.
Подумайте, сколько вы пьете воды? Избыточное питье может стать причиной вымывания натрия из организма.
Это лишь несколько примеров того, как тело может давать сигналы о нехватке определенных витаминов и минералов.
Если вы замечаете подобные симптомы, приходите на бесплатную консультацию. Я помогу проанализировать, каких нутриентов вашему организму не хватает, и дам рекомендации по питанию для их восполнения.
Комментариев нет :
Отправить комментарий