Ваша тяга к сахару и углеводам так велика, что бывают дни, когда вы даже не можете думать ясно, пока перед вами не появится глазированный пончик, бублик или что-нибудь еще с шоколадом? Считайте ли вы, что никакая сила не поможет вам удержать руки от упаковки с печеньем?
Вы можете этого не осознавать, но ваша тяга к сладкому может быть вызвана побочными эффектами от других продуктов, которые вы недавно съели. Многие упакованные закуски содержат скрытый сахар и добавки, которые могут вызвать тягу к большему употреблению этих продуктов.
Слишком часто встречающаяся сегодня проблема, связанная с диабетом типа 2, и, как следствие, с ожирением, связанным с ней, является результатом наличия в крови глюкозы. Именно глюкоза, или инсулин, вызывают тягу к еде.
Вот вы нашли причину своей тяги к сладкому.
Это состояние, когда углеводы становятся вашими лучшими друзьями, а инсулин не успевает утилизировать их избыток, превращая глюкозу в жировые запасы.
Глюкоза – источник энергии. Это хорошо. Но когда ее становится очень много, инсулин не в силах запихать ее в клетки, и она курсирует по крови и откладывается в ваши жировые депо.
Вы поглощаете еду, но остаетесь вечно голодными, погружаясь в мир булочек и конфет.
Как выбраться из этого круга? Как начать снижать вес?
1. Избегайте быстрых углеводов и пищевого мусора: сладости, хлеб, газировку. Они лишь подстёгивают инсулин и жировые отложения.
2. Переходите на цельные продукты: мясо, рыбу, овощи, орехи. Они насыщают и дарят энергию без лишних калорий. Вспомните кашу на завтрак и быстрый голод после этого. И оцените, когда придет голод после печеночных оладий с миской салата на завтра.
3. Уменьшайте приемы пищи до трех раз в день, чтобы организм начал работать более эффективно.
4. И вот у вас уже появится энергия (наконец-то!!!) и вы захотите больше двигаться. И это правильно! Физическая активность приведет к гармонии в организме и пробудит ваш метаболизм. Потому что мышцы нуждаются в энергии, и энергией мышечная масса начинает наполняться. Гормональный фон начинает выравниваться, и королева метаболизма – щитовидка – начинает оживать.
Начните с этих шагов. Не знаете, как и чем питаться – у меня в четверг появиться чек лист «Шпаргалка по кето-диете для чайников». Следите за постами в сообществе
Бесплатная консультация
https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589 - для тех, кого вечно тянет на сладкое, на обильный ужин.
Комментариев нет :
Отправить комментарий