1. Низкокалорийный режим питания может привести к потере мышечной массы, ухудшению кожи и стрессу для организма. Голодание заставляет организм сохранять жиры, а не сжигать их, замедляя метаболизм. Избегайте экстремальных диет и обманчивых "здоровых" продуктов!
⠀
2. Замена сладкого на "полезные" ПП продукты, кето батончики и т.п. Не попадайтесь на уловки производителей, заменяющих сахар на другие вредные вещества в продуктах, маскируя их как "без сахара" или "полезные". Внимательно изучайте составы: избегайте трансжиров, усилителей вкуса и других вредных добавок, которые могут скрываться под маской здорового питания.
⠀
3. Постоянные перекусы между основными приемами пищи может вызвать увеличение уровня инсулина в крови, так как инсулин вырабатывается в ответ на ЛЮБОЙ прием пищи. Это, в свою очередь, может привести к развитию состояния инсулинорезистентности, что может затруднить процесс снижения веса. Однако, если вашему организму присуще частое употребление небольших количеств калорий, то этот совет не относится к вам.
⠀
4. Исключение жиров и избыток легких углеводов из рациона может привести к ошибочному представлению о снижении калорийности и похудении. Вместо этого это может привести к различным проблемам со здоровьем. Важно не бояться жиров, а контролировать потребление быстрых УГЛЕВОДОВ, избыток которых может способствовать образованию жиров. Это, однако, не означает полного отказа от сладкого.
5. Снижение веса не сводится только к подсчету калорий. Множество факторов, таких как гипотиреоз, истощение надпочечников, стрессы и другие, могут влиять на ваш метаболизм. Важно индивидуально подходить к каждому случаю. Нельзя просто заставить организм худеть, как загнанную лошадь.
⠀
6. Пропускать важные шаги тоже не стоит: не забывайте пить достаточное количество воды, поддерживайте активность в течение дня, ложитесь спать вовремя и не допускайте бессонницы.
7. Переедание, прием пищи в спешке или стрессе, а также отсутствие правильного пережёвывания пищи могут привести к проблемам. Излишки всегда откладываются "на потом", нарушая пищеварение и микрофлору кишечника. Начните с медленного и тщательного жевания - результаты не заставят себя долго ждать.
⠀А какие ошибки делаете вы?
Приходите на бесплатную консультацию, что бы выйти из замкнутого круга «Не могу скинуть вес".
https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589
Комментариев нет :
Отправить комментарий