Режимы питания и физической активности, недостаточный сон и ряд других факторов влияют на набор лишнего веса.
Нездоровое пищевое поведение:
Потребление большего количества калорий, чем вы расходуете.
Употребление слишком большого количества углеводов.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара.
Ваше тело использует определенные питательные вещества, такие как углеводы или сахара, белки и жиры, из продуктов, которые вы едите, для производства и хранения энергии. Энергетический дисбаланс заставляет ваше тело накапливать больше жира, чем можно использовать сейчас или в будущем.
Отсутствие физической активности
Исследования показывают, что:
Любая видимая активность лучше, чем ее отсутствие.
Ежедневная активность более эффективна, чем один или два раза в неделю.
Физическая активность предполагает все, включая стандартный ходьбу, плавание или активный отдых с детьми.
Отсутствие физической активности в сочетании с большим количеством времени, проведенного перед телевизором, компьютером, за рулем автомобиля, связано с высоким индексом массы тела (ИМТ).
Недостаточный качественный сон
Вы не высыпаетесь (депривация сна)
Вы спите в неправильное время суток
Вы плохо спите или не получаете все виды сна, необходимые вашему организму.
У вас расстройство сна, которое мешает вам выспаться или приводит к ухудшению качества сна.
Отсутствие качественного сна может привести к тому, что мы будем переедать или не распознавать сигналы нашего организма о том, что мы сыты.
Причины ожирения включают в себя множество вещей, таких как:
состояние здоровья
медицинские условия и лекарства
генетика
высокий уровень стресса
реклама вредной еды
ваше окружение.
Похудеть может быть сложно, но изменения, которые вы вносите, например, изменение привычек питания и повышение активности, могут суммироваться, и вы начнете видеть результаты. Многие люди чувствуют, что как только они начинают вносить изменения в свой образ жизни, они начинают лучше спать, становятся более энергичными и чувствуют улучшение настроения.
В конечном счете, чтобы потеря веса была эффективной и продолжительной, вам стоит изменить свое поведение. Программы по снижению веса, которые помогают изменить свое поведение, являются наиболее эффективными. https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315654/..
Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы получить информацию и дополнительные советы о изменениях, которые вы можете внести в вашу жизнь. https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%..
Комментариев нет :
Отправить комментарий