Многие люди борются с тягой к сладкому и обнаруживают, что кето-диета разрывает этот порочный круг. Кетогенный образ жизни предлагает возможность жить без сахара, с низким содержанием углеводов и сытной пищей.
Чувство голода вскоре после плотного обеда или желание постоянно есть в течение дня – важный ключ к разгадке. Несмотря на то, что мы потребляем достаточно калорий, мы не чувствуем себя сытыми.
Даже если вы едите не десерты — причиной этого могут быть любые углеводы, такие как хлеб или макароны.
Привычка к сладостям возникает еще с детства, когда мы обожали конфеты и десерты, а со временем перерастает в проблемы со здоровьем в подростковом или взрослом возрасте. Это может проявляться увеличением веса, перепадами настроения, неспособностью ясно мыслить, проблемами с кожей и так далее. Важен правильный выбор продуктов питания, чтобы предотвратить возможные проблемы.
Сахарные перепады — это не просто вопрос силы воли. Это сигнал организма о том, что что-то идет не так, потому что он не в состоянии правильно обработать то, что ему поступает. Уровень глюкозы и инсулина в крови борются с этим. Даже при употреблении полезных жиров и белков, для некоторых из нас, высокий уровень углеводов все еще вызывает дисбаланс.
Как разорвать цикл зависимости от сахара и углеводов?
Многие годы я сталкивалась с советами о сокращении потребления рафинированного сахара и увеличении потребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Популярно мнение о том, что рафинированный сахар вреден, а натуральный сахар (содержащийся во фруктах и овощах) полезен.
В конечном счете я поняла, что даже кусочек шоколада или яблоко могут резко повысить уровень сахара в крови. Смузи или фруктовые соки, содержащие высокий уровень углеводов, таких как морковь или бананы, также вызывали у меня дискомфорт. Недостаток энергии и постоянное чувство голода заставили меня искать ответы.
Углеводы есть углеводы. Изменения произошли, когда я поняла, что все углеводы оказывают на меня одинаковое воздействие. Качество имеет значение в еде, но высокий уровень сахара – это высокий уровень сахара. Моему телу было все равно, откуда они взялись: если в пище было много углеводов, мое тело не могло с ними справиться. Я чувствовала себя не в своей тарелке, и лабораторные анализы подтвердили это.
Как только я увидела, что все углеводы имеют значение, я наконец разорвала порочный круг, который беспокоил меня всю мою жизнь.
Что бы вы ни выбрали, не будьте дилетантом! Некоторые люди балуются низкоуглеводной едой, чтобы быстро похудеть, а затем возвращаются к своим прежним привычкам в еде. Я нахожу это пугающим. Существует множество доказательств того, что переключение туда-сюда может быть серьезно вредным, а сочетание высокого потребления углеводов с белками и жирами способствует возникновению многих распространенных проблем со здоровьем — тех же проблем, которые привели к увеличению веса, проблемами с сердцем, закупоркой артерий, высокому кровяному давлению, высокому уровню сахара в крови. Поставьте свое здоровье на первое место.
Обеспечьте себе систему поддержки. Сейчас самое время избавиться от соблазнов и создать систему поддержки с нужными людьми, группами для поддержки и запасами правильной еды. https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315613/..
Избавьтесь от тяги к еде и навсегда освободитесь от перепадов уровня сахара в крови.
Комментариев нет :
Отправить комментарий