Пристальный взгляд на отеки!

 

Если у тебя нет проблем с сердцем и почками, то вот что нужно сделать:

1) Избавиться от напряжения в грудобрюшной и тазовой диафрагмах.

Возможно, ты никогда не связывала свои отеки с диафрагмами, но именно они своим движением, как насос, отводят жидкость от нижних конечностей и помогают ей подниматься вверх, ускоряя ее движение по телу.

Если амплитуда движения обеих диафрагм уменьшается, то движение лимфы замедляется.

Расслабь диафрагмы - увеличь амплитуду их движения - ускорится движение лимфы по телу - отеки исчезнут.

2) Еще одна распространенная причина отеков - мышечные спазмы.

Если устранять и предотвращать их, жидкость в тканях не будет застаиваться, ее отток будет происходить своевременно и полностью.

3) Нормализуй кровообращение, наладив циркуляцию крови.

Общие рекомендации:
1. Пей больше воды в течение дня и ограничь ее потребление вечером, когда почки работают менее активно.

Таким образом, организм лучше справится с удалением излишков жидкости (не переусердствуй, избыток воды тоже не приведет к хорошим результатам).

2. Ограничь потребление соли, но не полностью отказывайся от нее.
Она необходима для нормального функционирования организма.

3. Принимай контрастный душ по утрам — это активизирует кровообращение и оживляет организм.

4. Старайся включать в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой.
Добавь зелени к утренней яичнице, свежий салат к обеду, запеченные овощи к ужину. Постарайся ограничить потребление крахмала, белого хлеба и сладостей.

5. Предпочитай чистую воду и зеленый чай другим напиткам.

6. Регулярно посещай баню, особенно хорошо попариться с веником.
Это отличный способ ускорить обменные процессы в организме.

7. Утренние лимфодренажные прыжки. Начни с 50-60 прыжков и постепенно увеличивай количество до 100-150 (если у тебя избыточный вес, замени прыжки на пружинки).

8. Выполняй лимфодренажные упражнения, такие как "тараканчик", "березка", "кошечка" и другие.

9. Рекомендуется делать лимфодренажный массаж раз в полгода, проходя курс из 7-12 сеансов 1-2 раза в неделю, а затем поддерживать результаты с 1-2 сеансами в месяц.

Помимо избавления от отеков, эти рекомендации помогут тебе сбросить лишний вес, укрепить иммунитет и избавиться от головных болей и выпирающего живота.

Рецепт супер напитка от отеков, я дам на проекте "Имитация голодания".

Старт уже 11 января! Запись по ссылке https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2542673