Замените кето-дружественные продукты. Вместо печенья с шоколадной крошкой ешьте кето-печенье с шоколадной крошкой. Вместо пшеничной пасты ешьте макароны из кабачков с низким содержанием углеводов. Вы поняли...
Ешьте небольшими порциями. Это предотвратит переедание. Вместо того, чтобы полагаться на силу воли, убедитесь, что еда находится в пределах легкой досягаемости.
Сделайте это редким. Чит-дни — это не повседневное явление. Чем меньше вы обманываете, тем меньше вероятность того, что у вас сформируются вредные привычки в еде.
Не тратьте свой читмил на горсть чипсов. Ешьте те продукты, которых вам больше всего не хватает, например, особый праздничный десерт.
Избегайте сахара. Сладкие читмилы будут усиливать зависимость от сахара и усиливать тягу к нему в будущем. Думайте о долгосрочной перспективе, используя кето-безопасные подсластители, такие как эритрит и стевию.
Сочетайте чит-день со спортом. Упражнения повышают чувствительность к инсулину, поэтому вы сможете быстрее вернуться в кетоз.
Быстро вернитесь к кето-диете. Чем дольше вы избегаете низкоуглеводной диеты, тем труднее вам будет вернуться на правильный путь.
Наконец, не корите себя, если изменяете на кето. Важно то, что вы делаете сегодня, а не то, что вы делали вчера.
Вернитесь к здоровому питанию в настоящем, и будущее будет светлым.
Присоединяйтесь к 4-недельной группе по похудению и сможете попрощаться с лишним весом! https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2404783
Комментариев нет :
Отправить комментарий