А вы знали, что интенсивные тренировки в спортзале могут навредить вам?

 Знаете ли вы, что интенсивные тренировки в спортзале могут повысить уровень кортизола — гормона стресса, который позволяет эффективно сжигать жир, разрушать мышцы и ухудшать общее состояние здоровья? Сильные нагрузки лишь увеличивают стресс, а это – прямой путь к накоплению веса.

Настоящее решение — это не изматывающие тренировки, а умеренная активность. Прогулки на свежем воздухе дарят спокойствие и запускают естественные процессы похудения. Легкие, низкоинтенсивные упражнения, такие как йога или пилатес, помогают восстановить силы и снизить стресс. А главное — изменить питание, отказавшись от мусорной еды и перейдя на полезные продукты, богатые витаминами и минералами, например, на кето-диету.

Хочется нормализовать уровень кортизола, сбросить вес и почувствовать гармонию в теле? Присоединяйтесь к 4-недельной группе по кето-диете, где я научу жить без лишнего стресса и стремления к результатам!

#кетодиета #здоровоепитание #похудение #кортизол #йога #пилатес #легкаятренировка #кетожизнь #4недельнаяГруппа #худеем_вместе

Решение проблемы гликации: как замедлить старение и защитить организм

 

  Знаете ли вы, что сокращение сладкого — только начало пути? Чтобы действительно замедлить процессы гликации и сохранить здоровье, важно выстроить грамотный подход к питанию и образу жизни.

Что поможет:

Готовим с умом: выбираем тушение, варку или готовку на пару. Чем выше температура и чем больше румяной корочки, тем сильнее гликация.

Углеводы: замените быстрые на сложные. Орехи, овощи и ягоды дадут энергию и не навредят коже.

Интервальное голодание: помогает организму запускать самоочищение клеток и бороться с «мусором».

Поддержка антиоксидантами:

 🔸Клетчатка: снижает гликемию, регулирует пищеварение.

🔸Розмарин: антиоксидант, защита от радикалов.

🔸Таурин: запускает регенерацию клеток.

🔸Липоевая кислота: уменьшает сахар и улучшает обмен веществ.

 Меньше сладкого: отказ от сахара и снижение калорийности рациона замедляют процесс старения кожи и организма.

Результат: упругая кожа, больше энергии и ясность ума!

Почему кето-диета лучший выбор для борьбы со старением?

✔️Тело перестает получать «топливо» для гликации.

✔️ Полезные жиры: формируют мощную оболочку клетки, обеспечивая ее защиту.

✔️ Углеводы только из цельных источников: овощей, орехов и семян.

Хочешь узнать больше о том, как замедлить старение и улучшить свое здоровье?

Присоединяйтесь к нашей 4-недельной группе по кето-диете!

🔸Пошаговый план питания.

🔸 Лёгкость и поддержка на каждом этапе.

Начни свой путь к здоровью и молодости уже сегодня! 💪✨

 #кетодиета #антигликация #старение #здоровье #кето #кето_диета #антивозрастное_питание #гликация #питание_без_сахара #снижение_веса #сахар_и_старение #антивозраст #здоровье_и_красота #кетожизнь #сахар_вред #как_замедлить_старение

Гликация: процесс, который ускоряет старение

 

Что происходит, когда ты ешь сладкое?

Каждый раз, когда в организм попадает сахар, он запускает процессы гликации — сложный биохимический механизм, разрушающий клетку.

⚡ Как это связано со старением?

Коллаген при гликации буквально «карамелизируется». Его волокна «сшиваются», что приводит к образованию морщин, нарушению эластичности других тканей и внешнему старению.

Чем больше сладкого, тем быстрее происходит:

Потеря упругости кожи, морщин, сухости

Повышенный риск диабета

Сердечно-сосудистым заболеваниям

Неврологическим расстройствам (болезнь Альцгеймера, Паркинсона)

Сахар – не просто источник энергии. Это ускоритель старения.

Гликация — это не миф, а реальная угроза здоровью и молодости.

Задумайтесь: меньше сахара — больше здоровья и красоты!

Завтра поговорим, как это остановить.

#гликация #старение #кетодиета #похудение #старение_кожи #молодость_кожи #без_сахара #сахар_и_старение #антивозраст #здоровье_и_красота #кетожизнь #сахар_вред #как_замедлить_старение

В чем секрет упругой, сияющей кожи, блестящих локонов, гибких суставов, крепких костей?

В коллагене и эластине! Но, увы, с возрастом его естественная выработка сокращается.

Коллаген - белок, который делает кожу упругой, волосы блестящими, суставы гибкими, а кости крепкими. С возрастом его выработка замедляется, но вы можете ее поддержать с помощью продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

Включите в рацион:

Костный бульон (пролин, глицин) - богатый источник коллагена, особенно типов I и II, которые поддерживают здоровье кожи и суставов. Он также содержит желатин, который полезен для пищеварения. Старайтесь выпивать по 250 мл костного бульона в день.

Жирная рыба (лизин, омега-3 жирные кислоты), такая как лосось, содержит не только коллаген, но и цинк, который необходим для его синтеза. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты в рыбе увлажняют кожу изнутри, поддерживая ее молодость. Рекомендуется употреблять 300 г жирной рыбы в неделю.

Говяжье мясо, телятина и курица являются хорошими источниками цинка, который необходим для синтеза коллагена. Цинк также поддерживает иммунную систему и заживление ран. Старайтесь включать в свой рацион постные куски этих видов мяса.

Печень богатый источник меди и железа, которые необходимы для выработки коллагена. Медь помогает формировать соединительную ткань, а железо обеспечивает клетки кислородом, который необходим для синтеза коллагена. Старайтесь употреблять печень в умеренных количествах из-за высокого содержания холестерина.

Яйца - еще один хороший источник цинка, а также белка, необходимого для синтеза коллагена. Белок в яйцах имеет высокую биологическую ценность, что означает, что он легко усваивается организмом.

Потребляя эти кето - продукты, вы обеспечите организм строительными блоками и питательными веществами, необходимыми для выработки коллагена и поддержания молодости и здоровья.

Если вы хотите узнать больше о кето-диете и о том, как она может помочь вам улучшить выработку коллагена. Я расскажу вам все, что вам нужно знать, чтобы начать использовать кето-диету для поддержания молодости и здоровья.

Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас!

#коллаген #молодость #здоровье #красота #кетодиета #питание #едадляздоровья #костныйбульон #рыба #говядина #печень #цинк #железо #медь #кето #кетогеннаядиета #keto #ketodiet

 

Невероятная польза семян чиа

 

Знаете ли вы, что семена чиа – это настоящая кладезь витаминов и минералов?

✨ В них в 8 раз больше Омега-3, чем в лососе!

✨ Железа в 3 раза больше, чем в шпинате!

✨ Кальция в 6 раз больше, чем в молоке!

✨ Калия в 2 раза больше, чем в бананах!

✨ Магния в 15 раз больше, чем в брокколи!

✨ Белка в 6 раз больше, чем в фасоли!

✨ Клетчатки в 2 раза больше, чем в отрубях! 

А еще они богаты антиоксидантами, селеном, фосфором, витаминами А, Д, Е, К, В1, В2, В3 и многим другим!

И все это можно получить, наслаждаясь вкуснейшими блинчиками без грамма муки!

Блинчики, которые победят любой голод!

Рецепт:

 30 г семян чиа

 150 г сливок 10% (можно заменить молоком)

 3 яйца

 20 г сливочного масла (растопленное)

 Сахарозаменитель по вкусу

 1/2 ч.л. разрыхлителя

 Ванилин

 1 ч.л. яблочного уксуса

Приготовление:

1. Залить семена чиа сливками и оставить набухать в холодильнике на 2-3 часа.

2. Добавить остальные ингредиенты и вымесить тесто миксером.

3. Выпекать на раскалённой антипригарной сковороде с двух сторон.

КБЖУ на 1 блинчик (50 г): 86/4/6/3 (клетчатка 1,7 г)

Хотите еще больше интересных рецептов? Приходите 11 ноября на проект FDM Имитация голодания!

Пишите FDM в сообщении

#chia #семеначия #блинчики #keto #кето #здоровье #полезныерецепты #питание #здоровоепитание #рецепты #FDM #имитацияголодания

Как кетоз влияет на психическое здоровье?

Вы слышали, что кето может помочь справиться с депрессией? Кето-диета (высокожирная,

низкоуглеводная) изначально была разработана для лечения эпилепсии, но теперь её используют для похудения.

Но может ли кето также облегчить симптомы депрессии?

Исследования показывают, что питание влияет на психическое здоровье. Хотя депрессия сложна и имеет множество причин, учёные всё больше узнают о связи между диетой и риском психических проблем.

Кето-диета уже давно зарекомендовала себя как эффективное средство для лечения мигрени, эпилепсии и даже болезни Альцгеймера.

Вот 10 способов, как кето-диета может улучшить настроение, согласно последним исследованиям:

1. Кето меняет уровень дофамина и серотонина, которые играют ключевую роль в настроении.

2. Кетоз работает как естественный стабилизатор настроения, регулируя уровень натрия и кальция в клетках.

3. Кетоны повышают доступность энергии в мозге, что особенно важно при депрессии.

4. Кетоны защищают мозг от воспаления и окислительного стресса, которые часто сопровождают депрессию.

5. Кетоз стимулирует аутофагию - процесс "очистки" и обновления клеток мозга, что может снизить риск депрессии.

6. Кето помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и снизить резистентность к инсулину.

7. Кетоны BHB, образующиеся при кетозе, способны улучшать настроение.

8. Кето-диета часто приводит к снижению аппетита, что может уменьшить симптомы депрессии, связанные с перееданием.

9. Кето-диета может положительно влиять на состав микрофлоры кишечника, что тесно связано с психическим здоровьем.

10. Кето-диета помогает снизить вес, а ожирение - один из факторов риска развития депрессии.

Исследования показывают, что кето не только помогает бороться с депрессией, но и улучшает сон, замедляет рост раковых клеток!

Хотите узнать больше? Запишитесь на бесплатную индивидуальную консультацию! Вместе мы разработаем план, который поможет вам достичь невероятных результатов!

https://www.instagram.com/p/DBiYjKVsLA-/?img_index=1

 #кето #диета #здоровье #психическоездоровье #депрессия #питание #исследования #кетодиета #здоровыйобразжизни #keto #ketodiet

Красота — понятие субъективное. Споры о ней ведутся много веков

 Если говорить о красоте человеческого тела, то универсального эталона нет. Может оно и к лучшему.

 Так у племени Боди (Миэн), в почете мужчины с большим животом. Чем он больше, тем привлекательнее и сексуальнее считается представитель сильного пола. Европейцам нравятся женщины с пухлыми губами и длинными ногами. 👩‍🦳

 Живущие на Востоке, чаще восхищаются женственными формами: широкими бедрами и изящными округлостями. 👍

 Азиатам больше по душе кукольная красота: белая фарфоровая кожа, большие глаза и хрупкое, худощавое телосложение.

 К внешности относиться можно по-разному, но то, что красота — это в первую очередь здоровье, отрицать сложно.

 И вроде все мы знаем, что для того, чтобы иметь красивое тело, нужно меньше есть и больше двигаться, любить и беречь себя от стрессов, но предпочитаем жить по инерции. 🤦‍♂️

Довольствоваться тем, что есть, искать оправдания почему ничего не делаем или заниматься самовнушением: «Я себе и таким/ой нравлюсь» и «В человеке главное красивая душа, а уж потом все остальное».

 Но встречают-то все равно по одежке…

 Внешность – показатель, по которому о нас делают вывод. И даже, если чужое мнение о себе вас мало заботит, то самооценка чаще всего зависит от нашего отражения в зеркале и самочувствия.

 Признайтесь, вы бы наверняка, не отказались немного убавить в весе и выглядеть более подтянутым, стройным и молодым. 💯

 Если бы вы могли создать фигуру своей мечты легко и быстро, какой бы стала тогда ваша жизнь? Что бы в ней изменилось?

 Приходите на бесплатную консультацию, и я расскажу вам, как получить молодость, стройность, море энергии, оздоровление, легкость!

 https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589

#кето #кетодиета #keto #ketodiet #похудение #здоровье #питание #еда #результат #мотивация #жизнь #красота #антиэйджэффект #здоровье #молодость #омоложение #похудение #перезагрузка #иммунитет #энергия #мозг #обменвеществ #преображение #какначатькетодиету #какначатьхудеть #какначатькето #кето_коуч