В чем секрет упругой, сияющей кожи, блестящих локонов, гибких суставов, крепких костей?

В коллагене и эластине! Но, увы, с возрастом его естественная выработка сокращается.

Коллаген - белок, который делает кожу упругой, волосы блестящими, суставы гибкими, а кости крепкими. С возрастом его выработка замедляется, но вы можете ее поддержать с помощью продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

Включите в рацион:

Костный бульон (пролин, глицин) - богатый источник коллагена, особенно типов I и II, которые поддерживают здоровье кожи и суставов. Он также содержит желатин, который полезен для пищеварения. Старайтесь выпивать по 250 мл костного бульона в день.

Жирная рыба (лизин, омега-3 жирные кислоты), такая как лосось, содержит не только коллаген, но и цинк, который необходим для его синтеза. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты в рыбе увлажняют кожу изнутри, поддерживая ее молодость. Рекомендуется употреблять 300 г жирной рыбы в неделю.

Говяжье мясо, телятина и курица являются хорошими источниками цинка, который необходим для синтеза коллагена. Цинк также поддерживает иммунную систему и заживление ран. Старайтесь включать в свой рацион постные куски этих видов мяса.

Печень богатый источник меди и железа, которые необходимы для выработки коллагена. Медь помогает формировать соединительную ткань, а железо обеспечивает клетки кислородом, который необходим для синтеза коллагена. Старайтесь употреблять печень в умеренных количествах из-за высокого содержания холестерина.

Яйца - еще один хороший источник цинка, а также белка, необходимого для синтеза коллагена. Белок в яйцах имеет высокую биологическую ценность, что означает, что он легко усваивается организмом.

Потребляя эти кето - продукты, вы обеспечите организм строительными блоками и питательными веществами, необходимыми для выработки коллагена и поддержания молодости и здоровья.

Если вы хотите узнать больше о кето-диете и о том, как она может помочь вам улучшить выработку коллагена. Я расскажу вам все, что вам нужно знать, чтобы начать использовать кето-диету для поддержания молодости и здоровья.

Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас!

#коллаген #молодость #здоровье #красота #кетодиета #питание #едадляздоровья #костныйбульон #рыба #говядина #печень #цинк #железо #медь #кето #кетогеннаядиета #keto #ketodiet