Ограничительное пищевое поведение - бич нашего времени

Начало тут https://vk.com/easy_woman?w=wall-79009347_994/all

Это опасная тенденция, характеризующаяся чрезмерным самоограничением в питании и приверженностью изнурительным диетам. Результатом таких диет неизбежно становится нестерпимый голод, срывы, за которыми следует набор веса, и чувство безысходности.

Эта порочная спираль приводит к негативным последствиям для здоровья, включая повышенную раздражительность, постоянную усталость, тревожность и депрессию. В итоге сброшенный вес возвращается вместе с дополнительными "друзьями".

Покончите с бесконечными диетами!

Если самостоятельно преодолеть замкнутый круг не получается, обратитесь к тому, кто с вами поработает, и вы обретете покой от еды. Я начинаю с выявления имеющихся дефицитов и помогаю восполнить их, чтобы снять стресс, который организм воспринимает как голод. Кроме того, работа с желудочно-кишечным трактом позволит наладить выработку серотонина, мелатонина и дофамина в кишечнике.

Продукты для улучшения психического здоровья:
- Продукты с высоким содержанием триптофана: мясо, яйца, птица, рыба, сливочное масло, арахис, миндаль, творог. Триптофан способствует выработке "гормона счастья" серотонина.

- Полезные жиры для жирных кислот омега-3: лосось, сардины, жирная рыба, авокадо, орехи, семена. Они поддерживают здоровье мозга и улучшают настроение.

- Ферментированные продукты: греческий йогурт, кимчи, квашеная капуста. Они содержат полезные бактерии, которые оказывают положительное влияние на работу кишечника и поддерживают психическое здоровье.

Кишечник должен адекватно выполнять свою функцию, а после обилия высокоуглеводной еды там хаос!

Не ищите сложных путей и поймите, что, если усилия не приносят результата - не бейтесь в стену, приходите на бесплатную консультацию. https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589

Помните, здоровое пищевое поведение — это не ограничения, а сбалансированный подход, обеспечивающий организм всем необходимым для нормальной работы и хорошего самочувствия.
И подписывайтесь на рассылку, завтра пришлю вам рецепт десерта: «Безе счастья»
https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2822634
 

Нарушения пищевого поведения

Обыкновенно мы едим, когда голодны, и прекращаем есть, когда насыщаемся. Но психологические стрессы и волнения могут побудить нас использовать еду как способ справиться с ситуацией, увеличивая или уменьшая ее количество. Эти нарушения могут проявляться по-разному: от переедания и тяги к сладкому до резкого ограничения потребления пищи. Для эффективной терапии необходимо точно определить тип нарушения пищевого поведения:

Экстернальное - Неудержимое Гастрономическое Наваждение

Внезапные вспышки неудержимого аппетита, словно ненасытный ураган, обрушиваются на сознание при столкновении с искусительными ароматами или видами еды. Будь то ласковые объятия пирожков любящей бабушки или одурманивающий аромат свежеиспеченного круассана, этот гастрономический соблазн не щадит даже тех, кто недавно сытно подкрепился.

Словно привороженный, человек уступает этому необоримому влечению, несмотря на физиологическую сытость. Слюна предательски струится, и ноги сами собой направляются к заветному лакомству. Неудержимое гастрономическое наваждение лишает воли и подчиняет себе, заставляя отведать очередную порцию, даже если желудок уже переполнен.

Такой человек ест «за компанию», пока не кончится последняя конфета в коробке, никогда не откажется от угощения, всегда купят лишнее в магазине, не пройдет мимо киоска с мороженым, чтобы не купить эскимо.

Эмоциогенное пищевое поведение - незаметный враг душевного благополучия

Встречается у эмоционально восприимчивых лиц независимо от массы тела. При испытываемом психоэмоциональном дискомфорте человек прибегает к поглощению пищи.

Провоцирующими факторами могут выступать:
Беспокойство, раздражительность
Разочарование, подавленное настроение
Скука, изоляция

Подобное "заедание" стресса сопровождается употреблением продуктов с высокой энергетической ценностью и быстрой усвояемостью (сладости, мороженое, мучные изделия). Пища в данном контексте выступает в качестве психологического регулятора, средства релаксации и снятия напряжения. Еда как лекарство!

Существует две основные формы эмоциогенного поведения:

Компульсивный переедание

При соблюдении строгих ограничений в питании вероятность развития данного расстройства возрастает на 50%. Характеризуется неконтролируемыми эпизодами чрезмерного потребления пищи. Человек ощущает неспособность остановить этот процесс, бесконечно обещая себе начать диету на следующий день, провоцируя неконтролируемые приступы переедания, которые приводят к чувству вины и стыда.

Ночная булимия (синдром "ночной жрицы")

Отсутствие аппетита утром и скудные обеды компенсируются обильными вечерними трапезами. В позднее время суток усиливается желание принимать пищу, усложняется процесс засыпания на голодный желудок.

И наступает момент, когда ты заснуть не можешь, не набив живот.
Эмоциональное переедание - коварный враг, подрывающий не только физическое, но и эмоциональное здоровье.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на источниках стресса или дискомфорта, люди, склонные к эмоциональному перееданию, стремятся к быстрой и доступной награде - еде.

Разорвав цикл эмоционального переедания, можно не только улучшить свое физическое здоровье, но и обрести большее чувство контроля и эмоционального благополучия.

В завтрашнем письме вы получите рекомендации, как перестать «утешать себя» едой. Подписывайтесь на рассылку
https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2822634

А в следующем посте, будет про третий тип нарушения пищевого поведения. Продолжение следует…
 

Калий: невидимый страж здоровья

 Грандиозная значимость калия для нашего организма часто упускается из виду, несмотря на его незаменимую роль. К несчастью, дефицит калия поражает бесчисленное множество людей, подрывая их самочувствие и жизненную силу.

От раздражительности до отеков: проявления дефицита калия
Симптомы дефицита калия поразительно разнообразны. Этот невидимый враг может проявляться в виде:

Усталости и слабости
Мышечных судорог
Отеков
Проблем с сердцем
Нарушений пищеварения

Калий служит незаменимым строительным блоком для многочисленных процессов:

Энергетический обмен
Сокращение мышц
Передача нервных сигналов
Регулирование водного баланса

Без достаточного количества калия эти жизненно важные функции нарушаются, приводя к проблемам со здоровьем.

Недавняя история клиентки, следовавшей строгой кето-диете и интервальному голоданию, наглядно иллюстрирует важность калия. Несмотря на усилия по поддержанию здорового питания, она боролась с хронической усталостью и отсутствием энергии.

Увеличение ее потребления калия с 5 мг до 7 мг в день привело к поразительным изменениям. Ее уровень энергии резко возрос, а недомогания, связанные с дефицитом калия, исчезли.
Миллионы людей страдают от симптомов дефицита калия, даже не осознавая этого. Эта глобальная эпидемия подрывает здоровье и благополучие бесчисленных людей, делая выявление и восполнение калия критически важными.

Дефицит калия: проявления и меры коррекции

Усталость — лишь один из красноречивых признаков дефицита калия в организме. Другие симптомы не менее тревожны:

Повышенная раздражительность
Нарушения сна
Слабость мышц
Тахикардия и пульсация в голове
Артериальная гипертензия

Однако, восполняя нехватку калия, следует соблюдать осторожность, поскольку избыточное его потребление может быть не менее опасным. В интернете скудно освещается эта тема, а при переходе на кетогенную диету потребление калия становится критически важным. 

Для устранения тревожных симптомов и восстановления жизненной энергии приглашаю вас на бесплатную консультацию. https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589

И мы подробно поговорим как возможно, конкретно вам вернуть энергию, избавиться от бессонницы, отеков и других проблем со здоровьем.

В каких продуктах содержится больше всего калия, вы узнаете в завтрашнем письме. Подпишитесь, если еще не подписаны на мою рассылку https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2822634

Время обратиться к магнию

Магний: жизненно важный защитник в эпоху стресса и неопределенности.

В современном мире, характеризующемся постоянной тревогой и потоком тревожных новостей, наша нервная система находится под непрерывным испытанием. И первым, кто падает в этом сражении, становится магний – важнейший микроэлемент, потребляемый в огромных количествах.

Магний играет незаменимую роль в бесчисленных внутриклеточных процессах и ежедневно необходим нашему организму. Тем не менее, стресс безжалостно истощает его запасы, превращая магний в остродефицитный микроэлемент.

Настало время обратить внимание на магний, верного спутника нашей жизни. Он является нашим союзником в борьбе со стрессом и непредсказуемостью.

Рекомендуемые дозы магния варьируются в зависимости от возраста:

 Дети: 100 мг

Подростки: 200 мг

Взрослые: 400 мг

Для достижения максимальной пользы магний следует принимать непосредственно перед сном. Он способствует успокоению, расслаблению, улучшению качества сна и восстановлению нервной системы во время ночного отдыха.

Магний – важный нутриент для нашего здоровья. Но определить его дефицит по анализу крови не получится. Большая часть магния находится в костях – 60%, и лишь 1% – в крови. У вас может быть дефицит магния в теле, но в анализах будет нормальное количество.

Не стоит недооценивать важность магния для нашего здоровья. Введите его в свой рацион и поддерживайте его оптимальный уровень, чтобы противостоять стрессам и неопределенностям нашего времени.

Магний – наш защитник, и его время пришло.

Подробно о пользе магния и о том, что блокирует его вы узнаете в завтрашнем письме. Подпишитесь, если еще не подписаны на мою рассылку https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2822634

Обещаю – будет интересно!

Каковы источники магния? Какой магний лучше принимать, если хотите выбрать добавку с магнием. Все это вы можете узнать на бесплатной консультации.

https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589

 

Блеск, очарование, непогрешимость, недостижимость

 

Сейчас даже самый ленивый призывает полюбить себя, принимая себя такими, какие вы есть.

Это заманчивое предложение, и в общем-то правильное, но так сложно воплощаемое в жизнь.

Не потому, что мы подсознательно следуем стандартам, определяющим, то, что является нормой, а что нет/неэстетично/плохо, а потому что мы отдалились от своей первоначальной сущности - именно это вызывает недовольство.

 Мы помним себя молодыми, легкими и сверкающими - и чем дальше от этого уходим, тем больше несогласия мы испытываем по отношению к себе.

В списке факторов, которые приводят к недовольству собой, особое место занимает критика собственного тела, особенно его формы и веса. Мы хорошо знаем, к каким страданиям это может привести. И все же, несмотря на это, люди продолжают мучить себя самокритикой.

Интересно, что существует эффективный метод, который позволяет избавиться от проблем с перееданием и ожирением раз и навсегда. Он основан не на борьбе с последствиями, а на устранении причин.

Для начала нужно осознать и повторять как мантру следующие утверждения:

1. Я ем не из-за голода, а из-за скуки или стресса.

2. Я обращаюсь к еде, как к способу уйти от проблем.

3. Еда приносит мне удовольствие, и я не знаю других равноценных источников удовлетворения.

Это основные причины проблем с перееданием. Остальные факторы – это всего лишь дополнения к ним. Исходя из этих утверждений, формируется индивидуальный план, который полностью и окончательно помогает избавиться от переедания и ожирения. Вот этот план:

Здоровое кето

Интервальное голодание

Путешествие к здоровью и стройной фигуре начинается с осознания: уменьшите углеводы, сократите приемы пищи, и ваш метаболизм взлетит.

Почему? Потому что инсулин, ключевой игрок в обмене веществ, снизится. Этот гормон ставит точку в потере веса, но его можно обойти.

Разобравшись с инсулином, вы ускорите процесс похудения. 

Хотите узнать о Здоровом кето и интервальном голодании? Присоединяйтесь к моей 4-недельной группе по снижению веса.

https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315613%2Fquery

 Даже если каждый грамм казался боем, я помогу вам избавиться от лишних килограммов!

Неэффективные убеждения

 Есть много основных убеждений, которые вредны для нашей жизни.

Убеждения подобны стенам, в которых нет дверей и которые мешают нам создавать новые возможности в жизни.

Самое коварное убеждение просто: "Мне не нужно обучение, я во всем разберусь самостоятельно."

В чем подвох? Вы теряете бесценное – время. Деньги вернуть можно, силы восстановить возможно, но время не вернешь никогда.
Попытки самостоятельно учиться займут больше времени и усилий, чем если бы вы сразу делали все правильно.

То же самое касается и похудения. Чтобы добиться желаемых результатов, нужно с самого начала делать все правильно. Важно понять причины набора веса и работать над их устранением. Иначе рискуете остаться на месте или даже ухудшить свое состояние.

Конечно, можно самостоятельно искать информацию, пробовать и ошибаться. Но чтобы не потерять время и не причинить вреда себе, есть более простой путь.

Присоединитесь к 4-недельной группе по похудению, где все необходимое уже собрано для вас. Вам не нужно будет тратить время на поиск информации и сомневаться в ее правдивости. Получите проверенные данные, основанные на исследованиях, проверенные на себе и подтвержденные благодарными клиентами.

Присоединяйтесь прямо сейчас и подготовьте свое тело к пляжному сезону. Ведь кто, если не вы, заслуживает восхищенных взглядов?

https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315613/..

А что, если «потом» — значит «никогда»

 При каждом новом потоке проекта "Имитация голодания" я сталкиваюсь с одним и тем же возражением: 

"Сейчас всё так запутано, я присоединюсь в следующий раз. Кстати, когда он состоится?" 

Я наблюдаю за теми, кто откладывает на потом. Чисто научный интерес, ничего личного. 

 И вот мой вывод:

 Одни рационально планируют свои ресурсы, выстраивают бюджет и расписание — и действительно следуют своему плану, потому что знают, что им нужно и как это достичь.

 Это уважаемый подход. Такие целеустремленные люди задают много вопросов, стремясь выжать максимум из обучения, и быстро достигают целей.

 Другие присоединяются через долгое время, после поисков на бесплатных ресурсах, собрав свой опыт и потеряв веру в успех. Не осуждаю — это ваш выбор в пользу собственного пути, у вас полное право.

 Но начинать проект с минусовой позиции - значительно сложнее, и ваш путь будет более долгим, поскольку наш коварный мозг будет работать против нас.

Сначала необходимо избавиться от бесконечного потока сомнений в голове: "Зачем это нужно? Мы уже пробовали столько раз, сейчас тоже ничего не получится - и еще деньги будут потрачены зря. Лучше было бы отправиться в санаторий или обновить мебель".

Это требует времени, поскольку психика не перестраивается мгновенно.

Что еще вы упускаете из виду, когда решаете отложить 

Если ваше "в другой раз" не связано с повышенной рабочей нагрузкой, которую нельзя отложить, или с лечением, которое также необходимо, я бы серьезно задумалась о пересмотре приоритетов.

 Проще и дешевле уже не будет.
 Моложе мы тоже не становимся - неоднократно слышала от девушек: "Почему я не обратилась к вам раньше! Потеряла столько времени, которые могла бы провести здоровой!".

 Принимайте решение, взвешивая все "за" и "против" 

Для тех, кто временно не в состоянии финансово позволить себе длительную программу, я предлагаю Имитацию голодания. Смотрите подробнее по ссылке https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315654/..

Если же вам нужно определиться, в какую сторону сейчас двигаться, чтобы в ближайшем будущем стать энергичной, здоровой и стройной женщиной, — запишитесь на бесплатную консультацию. Мы сможем обсудить вашу ситуацию тет-а-тет и составить ваш личный план действий.

Для записи на переходите по ссылке
https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589