В чем секрет упругой, сияющей кожи, блестящих локонов, гибких суставов, крепких костей?

В коллагене и эластине! Но, увы, с возрастом его естественная выработка сокращается.

Коллаген - белок, который делает кожу упругой, волосы блестящими, суставы гибкими, а кости крепкими. С возрастом его выработка замедляется, но вы можете ее поддержать с помощью продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

Включите в рацион:

Костный бульон (пролин, глицин) - богатый источник коллагена, особенно типов I и II, которые поддерживают здоровье кожи и суставов. Он также содержит желатин, который полезен для пищеварения. Старайтесь выпивать по 250 мл костного бульона в день.

Жирная рыба (лизин, омега-3 жирные кислоты), такая как лосось, содержит не только коллаген, но и цинк, который необходим для его синтеза. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты в рыбе увлажняют кожу изнутри, поддерживая ее молодость. Рекомендуется употреблять 300 г жирной рыбы в неделю.

Говяжье мясо, телятина и курица являются хорошими источниками цинка, который необходим для синтеза коллагена. Цинк также поддерживает иммунную систему и заживление ран. Старайтесь включать в свой рацион постные куски этих видов мяса.

Печень богатый источник меди и железа, которые необходимы для выработки коллагена. Медь помогает формировать соединительную ткань, а железо обеспечивает клетки кислородом, который необходим для синтеза коллагена. Старайтесь употреблять печень в умеренных количествах из-за высокого содержания холестерина.

Яйца - еще один хороший источник цинка, а также белка, необходимого для синтеза коллагена. Белок в яйцах имеет высокую биологическую ценность, что означает, что он легко усваивается организмом.

Потребляя эти кето - продукты, вы обеспечите организм строительными блоками и питательными веществами, необходимыми для выработки коллагена и поддержания молодости и здоровья.

Если вы хотите узнать больше о кето-диете и о том, как она может помочь вам улучшить выработку коллагена. Я расскажу вам все, что вам нужно знать, чтобы начать использовать кето-диету для поддержания молодости и здоровья.

Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас!

#коллаген #молодость #здоровье #красота #кетодиета #питание #едадляздоровья #костныйбульон #рыба #говядина #печень #цинк #железо #медь #кето #кетогеннаядиета #keto #ketodiet

 

Невероятная польза семян чиа

 

Знаете ли вы, что семена чиа – это настоящая кладезь витаминов и минералов?

✨ В них в 8 раз больше Омега-3, чем в лососе!

✨ Железа в 3 раза больше, чем в шпинате!

✨ Кальция в 6 раз больше, чем в молоке!

✨ Калия в 2 раза больше, чем в бананах!

✨ Магния в 15 раз больше, чем в брокколи!

✨ Белка в 6 раз больше, чем в фасоли!

✨ Клетчатки в 2 раза больше, чем в отрубях! 

А еще они богаты антиоксидантами, селеном, фосфором, витаминами А, Д, Е, К, В1, В2, В3 и многим другим!

И все это можно получить, наслаждаясь вкуснейшими блинчиками без грамма муки!

Блинчики, которые победят любой голод!

Рецепт:

 30 г семян чиа

 150 г сливок 10% (можно заменить молоком)

 3 яйца

 20 г сливочного масла (растопленное)

 Сахарозаменитель по вкусу

 1/2 ч.л. разрыхлителя

 Ванилин

 1 ч.л. яблочного уксуса

Приготовление:

1. Залить семена чиа сливками и оставить набухать в холодильнике на 2-3 часа.

2. Добавить остальные ингредиенты и вымесить тесто миксером.

3. Выпекать на раскалённой антипригарной сковороде с двух сторон.

КБЖУ на 1 блинчик (50 г): 86/4/6/3 (клетчатка 1,7 г)

Хотите еще больше интересных рецептов? Приходите 11 ноября на проект FDM Имитация голодания!

Пишите FDM в сообщении

#chia #семеначия #блинчики #keto #кето #здоровье #полезныерецепты #питание #здоровоепитание #рецепты #FDM #имитацияголодания

Как кетоз влияет на психическое здоровье?

Вы слышали, что кето может помочь справиться с депрессией? Кето-диета (высокожирная,

низкоуглеводная) изначально была разработана для лечения эпилепсии, но теперь её используют для похудения.

Но может ли кето также облегчить симптомы депрессии?

Исследования показывают, что питание влияет на психическое здоровье. Хотя депрессия сложна и имеет множество причин, учёные всё больше узнают о связи между диетой и риском психических проблем.

Кето-диета уже давно зарекомендовала себя как эффективное средство для лечения мигрени, эпилепсии и даже болезни Альцгеймера.

Вот 10 способов, как кето-диета может улучшить настроение, согласно последним исследованиям:

1. Кето меняет уровень дофамина и серотонина, которые играют ключевую роль в настроении.

2. Кетоз работает как естественный стабилизатор настроения, регулируя уровень натрия и кальция в клетках.

3. Кетоны повышают доступность энергии в мозге, что особенно важно при депрессии.

4. Кетоны защищают мозг от воспаления и окислительного стресса, которые часто сопровождают депрессию.

5. Кетоз стимулирует аутофагию - процесс "очистки" и обновления клеток мозга, что может снизить риск депрессии.

6. Кето помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и снизить резистентность к инсулину.

7. Кетоны BHB, образующиеся при кетозе, способны улучшать настроение.

8. Кето-диета часто приводит к снижению аппетита, что может уменьшить симптомы депрессии, связанные с перееданием.

9. Кето-диета может положительно влиять на состав микрофлоры кишечника, что тесно связано с психическим здоровьем.

10. Кето-диета помогает снизить вес, а ожирение - один из факторов риска развития депрессии.

Исследования показывают, что кето не только помогает бороться с депрессией, но и улучшает сон, замедляет рост раковых клеток!

Хотите узнать больше? Запишитесь на бесплатную индивидуальную консультацию! Вместе мы разработаем план, который поможет вам достичь невероятных результатов!

https://www.instagram.com/p/DBiYjKVsLA-/?img_index=1

 #кето #диета #здоровье #психическоездоровье #депрессия #питание #исследования #кетодиета #здоровыйобразжизни #keto #ketodiet

Красота — понятие субъективное. Споры о ней ведутся много веков

 Если говорить о красоте человеческого тела, то универсального эталона нет. Может оно и к лучшему.

 Так у племени Боди (Миэн), в почете мужчины с большим животом. Чем он больше, тем привлекательнее и сексуальнее считается представитель сильного пола. Европейцам нравятся женщины с пухлыми губами и длинными ногами. 👩‍🦳

 Живущие на Востоке, чаще восхищаются женственными формами: широкими бедрами и изящными округлостями. 👍

 Азиатам больше по душе кукольная красота: белая фарфоровая кожа, большие глаза и хрупкое, худощавое телосложение.

 К внешности относиться можно по-разному, но то, что красота — это в первую очередь здоровье, отрицать сложно.

 И вроде все мы знаем, что для того, чтобы иметь красивое тело, нужно меньше есть и больше двигаться, любить и беречь себя от стрессов, но предпочитаем жить по инерции. 🤦‍♂️

Довольствоваться тем, что есть, искать оправдания почему ничего не делаем или заниматься самовнушением: «Я себе и таким/ой нравлюсь» и «В человеке главное красивая душа, а уж потом все остальное».

 Но встречают-то все равно по одежке…

 Внешность – показатель, по которому о нас делают вывод. И даже, если чужое мнение о себе вас мало заботит, то самооценка чаще всего зависит от нашего отражения в зеркале и самочувствия.

 Признайтесь, вы бы наверняка, не отказались немного убавить в весе и выглядеть более подтянутым, стройным и молодым. 💯

 Если бы вы могли создать фигуру своей мечты легко и быстро, какой бы стала тогда ваша жизнь? Что бы в ней изменилось?

 Приходите на бесплатную консультацию, и я расскажу вам, как получить молодость, стройность, море энергии, оздоровление, легкость!

 https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589

#кето #кетодиета #keto #ketodiet #похудение #здоровье #питание #еда #результат #мотивация #жизнь #красота #антиэйджэффект #здоровье #молодость #омоложение #похудение #перезагрузка #иммунитет #энергия #мозг #обменвеществ #преображение #какначатькетодиету #какначатьхудеть #какначатькето #кето_коуч

 

Диета, имитирующая голодание, поможет замедлить старение и сохранить молодость!

Хочешь оставаться молодой и энергичной? 

Время идет, и поиск решений, позволяющих избежать проявления старения, становится бесконечным квестом для многих людей.

Сразу скажу, что для меня молодость — это активность, наличие сексуальной энергии, тяга к новым знаниям и море энергии.

Раннее старение можно предупредить 

С чем вообще связаны изменения в самочувствии в этом возрасте?

Что происходит с организмом после 40?

Гормональный фон меняется: меньше эстрогена и прогестерона

Кожа теряет упругость
Кости становятся хрупкими
Обмен веществ замедляется
Вес становится труднее контролировать
Появляются отеки
Снижается либидо
Цикл становится нерегулярным
Память ухудшается

Я считаю, что хорошее здоровье – это право каждой женщины по рождению. Почему некоторые женщины светятся здоровьем и жизненной силой, а другие ежедневно борются с головными болями, вздутием живота, прыщами, ПМС или перееданием?

Улыбка и оптимизм могут сделать чудеса для вашего самочувствия и внешнего вида. Здоровые женщины знают, что жизнь должна быть радостной и легкой. Она не фанатична в своей работе, здоровье, физических упражнениях, любит весело проводить время и умеренно питаться.

Как этого достичь?

Использовать протокол FMD - Имитация голодания.

Хотите избавиться от брюшного жира, стать умнее и жить дольше?

Используйте месячные циклы протокола FMD, которые:
 продлевают продолжительность жизни,
 снижают заболеваемость раком,
 укрепляют иммунную систему,
уменьшают воспалительные заболевания,
 замедляют потерю минеральной плотности костей
 и улучшают когнитивные способности.

Вы больше потратите на аптеку или косметику. Только на «Имитации голодания» вы работаете не с внешними изменениями, а с реальными улучшениями здоровья изнутри. Что позволит экономить и на лекарствах, и на кремах.

Представь: ты полна энергии, легко узнаешь новое, твоя кожа сияет, а ты чувствуешь себя сексуальной 

Это реально! 

Не хотите стареть – жду вас на Имитации голодания!

https://vk.com/market/product/imitatsia-golodania-fmd..
 

Голодание без голода: как «Имитация голодания» улучшает здоровье

Многие слышали о пользе голодания, но мысль о полном отказе от еды может быть пугающей. «Имитация голодания» предлагает альтернативу, дающую аналогичные преимущества без дискомфорта.

Как это работает? «Имитация голодания» создает условия, схожие с голоданием, но с помощью специальных блюд, уменьшая потребление калорий и регулируя уровень питательных веществ.

Преимущества такого подхода:

Улучшение метаболизма:

Организм начинает сжигать жиры вместо углеводов, что оптимизирует обмен веществ, снижает холестерин и улучшает чувствительность к инсулину, снижая риск диабета.

Омоложение клеток:

Стимулируется аутофагия – процесс, при котором организм избавляется от поврежденных клеток, заменяя их новыми и здоровыми. Это способствует поддержанию молодости и бодрости.

Мозговая активность:

Исследования показывают, что периодическое голодание улучшает когнитивные функции, память, концентрацию и защищает мозг от заболеваний, таких как Альцгеймер и Паркинсон.

Укрепление иммунитета:

В процессе «Имитации голодания» организм направляет ресурсы на восстановление и ремонт тканей, а также на борьбу с инфекциями. Это повышает эффективность иммунной системы.

Застряли в ловушке переедания?

Знакомо чувство тяжести в животе?

Хочется вернуть легкость и энергию?

Вредная еда манит, а лишние килограммы не дают покоя?

Тогда 5-дневный проект «Имитация голодания» – ваш шанс на преображение!

За 5 дней вы получите:

 Ощутимое облегчение: прощайте, тяжесть в животе, вздутие и дискомфорт!
 Возвращение энергии: почувствуйте, как жизненные силы снова бьют ключом!
 Снижение отечности: тело станет более подтянутым и стройным.
 Прощание с лишними килограммами: шаг за шагом приближайтесь к своей идеальной форме.

Проект «Имитация голодания» – это не просто диета, это перезагрузка организма!

Присоединяйтесь и откройте для себя путь к легкости, здоровью и красоте!
https://vk.com/market/product/imitatsia-golodania-fmd..
 

Кето диета: карта потери веса без ошибок

Кето-диета — это не просто "еда с жиром", а целое приключение, которое может привести к потрясающим результатам!

Но, как и в любом путешествии, нужно знать правила и избегать ловушек, иначе вместо красоты и силы вы получите усталость, сухую кожу и тягу к сладкому.

Какие подводные камни вас подстерегают?

Жирная ловушка:
 Кето - не про то, чтобы есть всё жирное подряд. Важно снизить углеводы, а жиры должны быть полезными!

Перекус-предатель:
 Частые перекусы, даже если они кето-дружелюбные, могут повышать инсулин, тормозя процесс сжигания жира.

Скрытые углеводные хитрости:
 Внимательно читайте этикетки! В составе многих продуктов могут скрываться "углеводные предатели», незаметно саботирующие вашу кето-миссию.

Инструменты — это как огонь: в умелых руках - помощник, в неопытных - источник опасности. Пила и молоток могут навредить, если не знать, как ими пользоваться. То же самое касается и кето-диеты. Без нужной информации она может обернуться не желаемой потерей веса, а проблемами со здоровьем:

 Слабость и вялость: словно выключили батарейку.

 Сонливость: постоянное желание вздремнуть.

 Холестерин на подъеме: не тот "хороший" холестерин, который нужен.

 Гипогликемия: резкие скачки сахара в крови, головокружение.

 Проблемы с пищеварением: от расстройств стула до более серьезных проблем.

 Риск панкреатита: воспаление поджелудочной железы - серьезная штука.

 Образование камней в почках: еще один неприятный сюрприз.

Кето-диета - это не просто "ешь, что хочешь, и худей". Нужно разбираться в тонкостях, иначе вместо стройности можно получить букет неприятностей.

Хотите избежать этих ошибок и сделать ваше кето-путешествие максимально эффективным?

Запишитесь на бесплатную консультацию!
https://vk.com/app5898182_-79009347#s=2242589

Я расскажу вам все секреты кето-диеты, помогу избежать ловушек и создать свой индивидуальный план, чтобы вы достигли желаемых результатов легко и с удовольствием!