Существует множество мифов о кето-диете, и я готова развеять их раз и навсегда:
Глюкоза и мозг:
Миф: Мозг без глюкозы умрёт?
Факт: для нормальной работы достаточно 30–50 г глюкозы в день, которые организм умеет вырабатывать белки посредством глюконеогенеза. Остальную энергию мозг получает из кетоновых тел.
Баланс питательных веществ:
Миф: кето-диета приводит к дефициту витаминов и минералов.
Факт: при правильном соблюдении кето-рацион является одним из самых сбалансированных и безопасных способов питания.
Опасность кетоза:
Миф: кетоз приводит к кетоацидозу.
Факт: кетоз — естественное состояние, при котором организм использует жиры для получения энергии; кетоацидоз возможен только у больных диабетом, при нарушении работы поджелудочной железы.
Потеря жидкости:
Миф: состояние кетоза вызывает дегидратацию и дисэлектролитемию.
Факт: потребление достаточного количества воды (2–3 литра) полностью компенсирует эти риски.
Холестерин:
Миф: кето-диета повышает уровень холестерина и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Факт: исследования не подтверждают связь между кето-питанием и повышенным холестерином, если рацион построен правильно, а проблемы возникают из-за окисления холестерина свободными радикалами.
Пищевые волокна:
Миф: создает проблемы в работе кишечника и ведет к запорам.
Факт: правильный кето-рацион включает в себя очень много продуктов богатых клетчаткой и пищевыми волокнами.
Мышечная масса:
Миф: низкоуглеводное питание приводит к разрушению мышечной массы.
Факт: научными исследованиями не доказано, что кето-диета вызывает мышечную атрофию; существуют специальные программы для спортсменов, позволяющие выращивать мышечную массу.
Почки и камни:
Миф: кето-диета вредна для почек и провоцирует образование камней.
Факт: правильно организованный кето-диета строго ограничивает употребление белков, предотвращающих глюконеогенез и негативное воздействие на почки.
Жир и желчный пузырь:
Миф: избыток жира приводит к образованию камней в желчном пузыре.
Факт: достаточное потребление энергии стимулирует выработку желчи, предотвращая ее застой и образование камней.
Потеря веса – это только вода:
Миф: снижение веса на кето-диете – это лишь потеря жидкости.
Факт: после исчерпания запасов гликогена почки выводят лишнюю воду, организм переходит к активному сжиганию жира, вызывая реальное похудение.
Если вы хотите узнать, как правильно построить свой рацион и использовать все преимущества кето-диеты для похудения и здоровья, запишитесь на консультацию (Существует множество мифов о кето-диете, и я готова развеять их раз и навсегда:
Глюкоза и мозг:
Миф: Мозг без глюкозы умрёт?
Факт: для нормальной работы достаточно 30–50 г глюкозы в день, которые организм умеет вырабатывать белки посредством глюконеогенеза. Остальную энергию мозг получает из кетоновых тел.
Баланс питательных веществ:
Миф: кето-диета приводит к дефициту витаминов и минералов.
Факт: при правильном соблюдении кето-рацион является одним из самых сбалансированных и безопасных способов питания.
Опасность кетоза:
Миф: кетоз приводит к кетоацидозу.
Факт: кетоз — естественное состояние, при котором организм использует жиры для получения энергии; кетоацидоз возможен только у больных диабетом, при нарушении работы поджелудочной железы.
Потеря жидкости:
Миф: состояние кетоза вызывает дегидратацию и дисэлектролитемию.
Факт: потребление достаточного количества воды (2–3 литра) полностью компенсирует эти риски.
Холестерин:
Миф: кето-диета повышает уровень холестерина и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Факт: исследования не подтверждают связь между кето-питанием и повышенным холестерином, если рацион построен правильно, а проблемы возникают из-за окисления холестерина свободными радикалами.
Пищевые волокна:
Миф: создает проблемы в работе кишечника и ведет к запорам.
Факт: правильный кето-рацион включает в себя очень много продуктов богатых клетчаткой и пищевыми волокнами.
Мышечная масса:
Миф: низкоуглеводное питание приводит к разрушению мышечной массы.
Факт: научными исследованиями не доказано, что кето-диета вызывает мышечную атрофию; существуют специальные программы для спортсменов, позволяющие выращивать мышечную массу.
Почки и камни:
Миф: кето-диета вредна для почек и провоцирует образование камней.
Факт: правильно организованный кето-диета строго ограничивает употребление белков, предотвращающих глюконеогенез и негативное воздействие на почки.
Жир и желчный пузырь:
Миф: избыток жира приводит к образованию камней в желчном пузыре.
Факт: достаточное потребление энергии стимулирует выработку желчи, предотвращая ее застой и образование камней.
Потеря веса – это только вода:
Миф: снижение веса на кето-диете – это лишь потеря жидкости.
Факт: после исчерпания запасов гликогена почки выводят лишнюю воду, организм переходит к активному сжиганию жира, вызывая реальное похудение.
Если вы хотите узнать, как правильно построить свой рацион и использовать все преимущества кето-диеты для похудения и здоровья, запишитесь на консультацию и начните свой путь к здоровью уже сегодня!
Комментариев нет :
Отправить комментарий