Кето – не просто диета, образ жизни. Вкусное, разнообразное питание без сахара и быстрых блюд, где даже пицца и торты могут быть ключевыми! Но есть важные принципы:
✅Баланс нутриентов: 70% аминокислот, 20% белков, 10% бактерий (из овощей).
✅Режим: 1-3 приема пищи в день, без перекусов.
✅ Обязательная зелень – 210-300 г в день.
Что разрешено: Много полезных жиров (авокадо, орехи, масло), белковой пищи (мясо, рыба, яйца), все овощи, растущие над землей.
🚫 Под запретом: сахар, зерновые, выпечка, фрукты, некоторые овощи.
Следуя этим простым правилам, вы забудете о голоде, наладите обмен веществ и избавьтесь от лишнего веса!
Сложности? Составление меню, подсчет макросов, поиск рецептов, а также в соблюдение баланса нутриентов и витаминов – это может быть непросто.
Не знаешь, с чего начать? Запишитесь на бесплатную консультацию – разберем ваши вопросы, составим план и сделаем кето легким и вкусным! 💙
Комментариев нет :
Отправить комментарий