В коллагене и эластине! Но, увы, с возрастом его
естественная выработка сокращается.
Коллаген - белок, который делает кожу упругой, волосы
блестящими, суставы гибкими, а кости крепкими. С возрастом его выработка
замедляется, но вы можете ее поддержать с помощью продуктов, богатых этими
витаминами и минералами.
Включите в рацион:
Костный бульон (пролин, глицин) - богатый источник
коллагена, особенно типов I и II, которые поддерживают здоровье кожи и
суставов. Он также содержит желатин, который полезен для пищеварения.
Старайтесь выпивать по 250 мл костного бульона в день.
Жирная рыба (лизин, омега-3 жирные кислоты), такая как
лосось, содержит не только коллаген, но и цинк, который необходим для его
синтеза. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты в рыбе увлажняют кожу изнутри,
поддерживая ее молодость. Рекомендуется употреблять 300 г жирной рыбы в неделю.
Говяжье мясо, телятина и курица являются хорошими
источниками цинка, который необходим для синтеза коллагена. Цинк также
поддерживает иммунную систему и заживление ран. Старайтесь включать в свой
рацион постные куски этих видов мяса.
Печень богатый источник меди и железа, которые необходимы
для выработки коллагена. Медь помогает формировать соединительную ткань, а
железо обеспечивает клетки кислородом, который необходим для синтеза коллагена.
Старайтесь употреблять печень в умеренных количествах из-за высокого содержания
холестерина.
Яйца - еще один хороший источник цинка, а также белка,
необходимого для синтеза коллагена. Белок в яйцах имеет высокую биологическую
ценность, что означает, что он легко усваивается организмом.
Потребляя эти кето - продукты, вы обеспечите организм
строительными блоками и питательными веществами, необходимыми для выработки
коллагена и поддержания молодости и здоровья.
Если вы хотите узнать больше о кето-диете и о том, как она
может помочь вам улучшить выработку коллагена. Я расскажу вам все, что вам
нужно знать, чтобы начать использовать кето-диету для поддержания молодости и
здоровья.
Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас!
