Основы кето диеты: лучший способ похудеть!

Сжигание жира за счет употребления жира звучит слишком хорошо, чтобы быть

 правдой, не так ли?

Кетогенная диета, также известная как кето-диета, представляет собой идею перехода вашего тела от сжигания жира в качестве топлива вместо углеводов.

Итак, как же работает кето-диета? Давайте разберемся. При высоком потреблении углеводов организм вырабатывает два вещества:

Глюкоза: Глюкоза — это молекула, которую тело легче всего преобразует в энергию. Если потребление углеводов высокое, организм по умолчанию использует глюкозу для получения энергии.

Инсулин: Инсулин помогает транспортировать глюкозу по всему телу. Когда вы уменьшаете потребление углеводов и заменяете их жиром, ваше тело переходит состояние, называемое кетозом.

Кетоз определяется как процесс, при котором ваше тело расщепляет жирные кислоты для производства кетонов в печени, которые могут снабжать мозг и тело энергией
Проще говоря: следует избегать углеводов, если вы хотите оставаться в состоянии кетоза. Как правило, вы должны оставаться ниже  25 граммов чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом клетчатки) в день.

Стоит также следить за потреблением белка. Белки не враги, как углеводы.
Следите за потреблением белка - он должен составлять только четверть вашего рациона. Остальные калории должны поступать из жира.
В кетозе жир является королем. Остальные калории должны поступать из жира. Ваше тело будет расщеплять жир для получения энергии при отсутствии углеводов.

Хотите потерять вес и улучшить свое здоровье? Попробуйте кето-диету, и позвольте вашему телу переключиться на сжигание жира вместо углеводов! А я с радостью помогу вам в этом https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%23s%..